Oni koji dožive 80 godina provedu otprilike 26 godina života spavajući, pa je uz toliko vremena provedenog u krevetu vrlo važno odabrati najbolji položaj za spavanje.
POGLEDAJTE VIDEO: Prljavi jastuci
Ako jastuk koristite samo za odmor glave dok spavate, činili ste to pogrešno. Naime, stručnjak za spavanje Rex Isap savjetovao je ljude koji spavaju na boku da pokušaju staviti dodatni jastuk između nogu, što nudi čitav niz drugih prednosti.
Naime, spavanje s jastukom između nogu može smanjiti bolove u leđima, spriječiti grčeve mišića te poboljšati cirkulaciju krvi.
Dok spavate, mišići na leđima počinju se opuštati i oporavljati, stoga je nevjerojatno važno razmišljati o svom držanju dok spavate.
Budući da 23 posto svjetske populacije pati od kroničnih bolova u leđima, koji mogu otežati spavanje, uvođenje jastuka između nogu može biti od uvelike pomoći.
Rex Isap, stručnjak za spavanje i izvršni direktor tvrtke Happy Beds, objašnjava da "čim legenmo u krevet, zauzimamo željeni položaj za spavanje bez puno razmišljanja o tome i ne shvaćamo da nam ono što smatramo udobnim zapravo stvara više štete nego koristi".
- Neusklađenost tijekom spavanja veliki je problem koji utječe na naše tijelo te opterećuje kralježnicu. Svaki dan koristimo jastuke kako bismo na njima odmarali glavu dok spavamo, ali oni imaju i nekoliko drugih prednosti za san. Stavljanje jastuka između nogu ili koljena dok spavamo na boku može poboljšati držanje i omogućiti mirniji san, podržati naše mišiće i poravnati tijelo - dodao je.
Također može ublažiti pritisak na donji dio leđa i bokove te smanjiti napetost mišića, što može pomoći onima koji često pate od boli dok pokušavaju zaspati.
Spavanje s jastukom između nogu daje i ravniji položaj za spavanje, što također pomaže probavi i održava vašu kralježnicu u ravnini s vratom. Također se isplati onima koji imaju problema s hrkanjem.
Ako ste se ikada probudili s trncima u nogama, grčevima ili trncima oko nožnih prstiju, velika je vjerojatnost da je to zbog loše cirkulacije.
To može biti uzrokovano pritiskom na glavnu venu koja prenosi krv u vaše srce i natrag. Postavljanje jastuka između nogu može olakšati protok krvi.
Nadalje, spavanje s jastukom između nogu također je idealno za trudnice, koje mogu imati problema s udobnošću.
- Za trudnice, ovo je sjajan način da se tijekom noći udobnije smjeste i omoguće manje nemiran san tijekom tog razdoblja - zaključio je Rex, piše Mirror.