Lijepo oblikovana stražnjica i noge često su dio tijela koje ženama zadaju glavobolje pa bi ih one htjele 'dotjerati'. Uz redovitu i pravilnu tjelovježbu to je moguće, tvrde brojni treneri. Ove jednostavne vježbe već kroz dva do tri mjeseca mogu dati savršene rezultate. 'Recepti' za savršenu guzu su u nastavku. 

1. Omiljene vježbe Kim Kardashian za podignutu i okruglu stražnjicu 

2. Zavidnu pozadinu imaju i manekenke Victoria's Secreta

3. Mnogi navode kako je za dobru guzu potrebno raditi čučnjeve, ali ih treba nadograđivati raznim iskoracima

4. Utezima se pojačava intenzitet vježbi, a za još bolje rezultate opteretite njima i noge i ruke

5. Pilates vježbe za guzu i bedra rade se sporijim intenzitetom, ali s više ponavljanja

6. Za one koje osim oblikovanja, žele i smanjiti obujam svoje guze i nogu, idealne su pilates vježbe na podu

7. Kombinacija plesnih i modernih aerobic tehnika najpopularniji su oblik vježbi za guzu u Brazilu, čije se stanovnice ponose titulom najljepših pozadina na svijetu

8. Fitness trenerica Alicia Marie otkriva kako vježbe za guzu treba prilagoditi vašem tipu guze, a postoji ih četiri

9. Osim veličine i oblika, česti problem je nakupljanje neželjenog celulita na stražnjici. Da biste ga smanjili i uklonili, potrebne su vježbe brzog intenziteta

10. Vježbate li u teretani, uz pomoć raznih sprava i utega možete ubrzati željene rezultate