Psihološki imunitet (otpornost ili rezilijentnost) kapacitet je pojedinca za uspješnu prilagodbu na različite situacije koje mogu izazvati stres, a kojih je u poslovnom okruženju, složit će se mnogi, napretek. U današnje su vrijeme stres i rizik od izgaranja široko rasprostranjeni, a da je to postao značajan problem, tvrdi i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), koja je stres opisala kao "globalnu zdravstvenu epidemiju 21. stoljeća".
S obzirom na to da tempo i intenzitet suvremene radne kulture vjerojatno neće tako skoro usporiti, važno je pronaći način da se prilagodite, a to možete tako što ćete ojačati svoj psihološki imunitet.
7 stupova otpornosti
Postoji mnogo korisnih modela i alata koji vam mogu pomoći u izgradnji i održavanju psihološke otpornosti. Jedan od njih je model sedam stupova otpornosti, koji pomaže u nošenju s nedaćama na pozitivan i konstruktivan način. Ovaj model sastoji se od sedam koraka za jačanje psihološkog imuniteta, a to su:
- razvijanje optimizma,
- prihvaćanje situacije,
- fokusiranje na potencijalna rješenja,
- preuzimanje odgovornosti za vlastiti život,
- bijeg od uloge "žrtve okolnosti",
- kreiranje mreže socijalne podrške,
- planiranje fleksibilnih strategija za nošenje s budućim izazovima.
Izvršite samoprocjenu svojeg imuniteta
Kako biste izbjegli ili barem sveli količinu stresa s kojom se suočavate na najmanju moguću mjeru, WHO također savjetuje da uspostavite neku dnevnu rutinu i da je se pridržavate, da spavate dovoljno i održavate dobre navike spavanja, takozvanu higijenu spavanja. Uz to, trudite se jesti zdravo, redovito vježbati te ograničite vrijeme praćenja vijesti i skrolanja po društvenim mrežama.
A prije nego što pokušate usvojiti navedene savjete, saznajte koliko ste trenutno otporni na teške situacije i vremena te s kojom lakoćom možete transformirati nedaće u priliku za rast i ostvarenje ciljeva. Provjerite to kroz kratke online samoprocjene otpornosti: How Resilient Are You? i Resilience Test. A za one najznatiželjnije preporučujemo besplatan online tečaj Rezilijentnost - Ključ uspjeha u teškim situacijama, koji donosi korisne i zanimljive primjere te vježbe za nošenje sa stresom.
Partneri projekta su Energia naturalis, Erste banka, Fina i KONČAR.