Zbog maminih štrudli imala sam duševne boli. No ipak sam im odoljela, pohvalila se Ana Gruica (28). Glumica od Nove godine o zdravoj prehrani na Facebooku svaki dan piše dnevnik. Dosad je smršavjela četiri kile.
- Otkad pazim što jedem, manje sam nervozna - rekla je Ana. Nije na dijeti, ali je iz prehrane, kaže, izbacila ugljikohidrate. Jede jaja, piletinu, salate, juhe te puno voća i povrća. Ujutro do 50 minuta vježba na pokretnoj traci, a popodne hoda oko sat vremena. Na dan popije do dvije litre tekućine, obično zeleni čaj. Ana će svoj dnevnik na Facebooku pisati šest mjeseci. U veljači će vježbati u teretani, a jelovnik će prilagoditi treninzima.
Voditeljica Renata Sopek (32) svoj jelovnik napravila je u suradnji s nutricionistom Nenadom Bratkovićem.
Jede uglavnom ribu, piletinu, salate i proizvode na bazi soje. Nikad ne jede hranu koja joj teško pada na želudac. Za doručak jede zobene pahuljice ili mliječne proizvode od soje i izbjegava slatkiše. Nakon što odradi trening, za večeru pojede neko nemasno meso i salatu. Slavonka Indira Vladić (38) ne može izdržati bez mesa. Pije proteinske napitke i naporno trenira.
- Moj je trener u prošlom životu bio gonič robova - našalila se Indira. Pije puno vode, a kaže da je izbjegava gazirane napitke.
Renata Sopek
DORUČAK
Napitak od soje, zobene pahuljice i zrnati sir
UŽINA
Voće - jabuke, banane, naranče, ananas
RUČAK
Juha, riba na lešo i blitva
VEČERA
Nemasno meso, povrtna salata i puno tekućine
Indira Vladić:
DORUČAK
Zrnati sir, pureća prsa i žitarice s nemasnim mlijekom
UŽINA
Voće ili salate
RUČAK
Biftek s puno povrća i povrtna salata
VEČERA
Ne večera, ali ponekad pojede bjelanjke kuhanih jaja
Ana Gruica
DORUČAK
kuhana jaja i izmiksani kivi, ananas i mrkva
TRENING
Sat hodanja ili pokretna traka do 50 minuta
RUČAK
Biftek, rukola i zeleni krastavci
VEČERA
Piletina s vrhnjem i ribani kupus na salatu
Prvo na ribice, pa trk u teretanu...
Trudnoća je bila jedino razdoblje u životu kad sam neumjereno uživala u hrani, rekla je Jessica Alba (30). Glumica je poslije dva porođaja skinula višak kilograma uz dijete i vježbanje. U organizam ne unosi više od 1800 kalorija na dan, iako se ženama preporučuje od 2000 do 2500 kalorija na dan. Alba ne pije gazirano i ne voli brzu hranu pa je tri mjeseca poslije porođaja izgubila 12 kilograma. Jennifer Hudson (30) prije dvije godine objavila je knjigu s jelovnicima za učinkovito mršavljenje. Glumica i pjevačica smršavjela je čak 36 kilograma.
- Ni moji prijatelji nisu primijetili da sam trudna. Uvijek sam bila debeljuca pa su mislili da sam se prejela. To mi je otvorilo oči. Počela sam zdravo jesti i živjeti - rekla je Jennifer.
Kupila je bicikl i role, počela s polusatnim šetnjama, satovima tenisa i košarke. Tri obroka i dvije užine na dan nikad ne smiju imati više od 1600 kalorija.
- Penjem se na 26. kat i osjećam se bolje nego ikad. Sretna sam jer će moje životne navike jednog dana koristiti i sinu Davidu (2) - rekla je Jennifer.
Jessica Alba
DORUČAK
Zobena kaša ili omlet od bjelanjaka s puretinom
UŽINA
Svježe voće, nemasni sir ili slatki bademi
RUČAK
Morska riba sa salatom bez začina
VEČERA
Pileća prsa na grillu u prilogu od smeđe riže
Jennifer Hudson
DORUČAK
Omlet od bjelanjaka s komadićima puretine
UŽINA
Jabuka s maslacem od kikirikija ili jogurt s voćem
RUČAK
Malata od bijelog pilećeg mesa pečenog na grillu
VEČERA
Manji škampi ili kozice