Liječnica Lauren Richter kaže da je tijekom posljednjih 15 godina rada uzela slobodno samo dva, tri dana jer se pridržavala upravo osnova.
POGLEDAJTE VIDEO SPECIJAL:
Perite ruke redovito i što češće tijekom dana. Perite ih toplom vodom i sapunom, ali nemojte žuriti.
Maknite ruke od nosa i usta. Tijekom sezone gripe hranu nemojte jesti rukama već uvijek priborom za jelo, savjetuje Sandra Fryhofer, internist u Atlanti.
Čistite i površine oko sebe. Gripa i prehlada su virusi koji se lako prenose s osobe na osobu, ali i s površina na osobu. Zato redovito čistite telefone, tipkovnice, ručke na vratima i bilo što što često dijelite s drugima, poput npr. kemijske olovke - savjetuje Neil Schachter, profesor medicine na Školi medicine Mount Sinai.
Vježbajte kako biste ojačali imunitet. Koliko god vježbali, učinit će vam dobro, pa makar to bila i vježba 20-30 minuta, savjetuje internistica Fryhofer.
Jako vjerujem u biljne čajeve s limunom i medom, kaže Fryhofer. Topli su i odgovaraju nam ako nam je grlo bolno i ako kašljemo. On smatra da je puno meda puno bolje od dekstrometorfana koji se koristi za djecu kod olakšavanja kašlja.
Kod začepljenog nosa, odlična je fiziološka otopina. Ona se sastoji samo od vode i morske soli pa vam ne može štetiti. Jednom sam je koristila 18 puta na dan, otkrila je pedijatrijska otorinolaringologinja Marella Bothweell iz San Diega.
Pileća juha se ne preporučuje bez razloga. Njezina toplina pročišćava nos i olakšava disanje - kaže Schachter. Kombinacija sastojaka iz juhe ima odličan efekt na imunitetet i olakšava upalu uzrokovanu virusima prehlade, otkrilo je istraživanje.