Parovi koji vode sjajan seksualni život rade neke stvari koje se doista razlikuju od navika ljudi koji imaju loš spolni život. I baš ništa od toga ne uključuje ono što radite u spavaćoj sobi, rekao je psiholog dr. cc. John Gottman koji je sa dr. Julie Gottman (osnivači Gottman instituta) napravio istraživanje na ovu temu.
POGLEDAJTE VIDEO:
Željeli su naći obrasce ponašanja kod parova koji tvrde da vode odličan seksualni život. Tijekom studije su ispitali oko 70.000 ljudi u 24 zemlje, a sve su vrlo detaljno opisali u knjizi 'The Normal Bar'.
Izdvojili su 10 savjeta temeljenih na navikama parova koji su seksom više nego zadovoljni.
1. Recite 'volim te' barem jednom dnevno
I stvarno to mislite dok izgovarate! Odvojite vrijeme za izražavanje te emocije svaki dan i budite svjesni osjećaja dok to partneru govorite.
2. Ljubite partnera strastveno i često, onako usput
Ljubljenje ima mnoštvo zdravstvenih prednosti, a oslobađa i hormone zaslužne za to da se dobro osjećamo, poput oksitocina i dopamina.
Čestim ljubljenjem partnera (ne samo tijekom seksa) možete produbiti razinu intimnosti između vas dvoje, pa čak i povećati uzbuđenje koje će kasnije dovesti do strastvenijeg vođenja ljubavi. Potrudite se da se plamen vaše ljubavi ne ugasi.
3. Mazite se što češće
Gottmanovi su otkrili da je maženje itekako snažno povezano sa seksualnim životom.
- Zapravo, čak 96 posto ispitanika koji se nisu mazili su priznali da imaju loš spolni život. Bez obzira u koje doba dana se mazite , ovaj intimni dodir oslobađa hormon oksitocin iz hipofize vašeg mozga. Taj hormon nazivaju i 'hormonom ljubavi', a njegovo pojačano izlučivanje dodatno će učvrstiti vašu vezu - rekao je ovaj psiholog.
4. Pokazujte partneru naklonost
Gottmani predlažu da pronađete svoj način iskazivanja naklonosti, onako kako to odgovara i partneru i vama, jer ne vole svi iskazivati emocije na javnim mjestima, i to je sasvim u redu.
Ali, recimo, držanje za ruke tijekom šetnje ili mali poljubac u obraz u parku, partneru će pokazati da vam je stalo, a opet nećete time otkrivati svoju intimu neznancima.
Također, ne ustručavajte se partnera poljubiti, zagrliti ili dodirnuti i kad ste kod kuće - onako usput, dok čita novine ili priprema večeru.
5. Organizirajte romantični spoj barem jednom tjedno
Romantični spoj ne mora uključivati bijeli stolnjak, svijeće i veliki račun na kraju obroka u finom restoranu. Vi ste krojač svojih romantičnih trenutaka.
To može biti i nešto vrlo jednostavno poput toga da zajedno ležite na dekici u parku i promatrate zvijezde ili zajedno pripremite domaći obrok pa zagrljeni pogledate neki film.
6. Priuštite si putovanje, makar za vikend
- Svakako povremeno odvojite vrijeme i novac za neku vrstu romantičnog bijega, za malu promjenu krajolika. Otputujte ponekad pa makar preko vikenda, jer stavljanjem vaše veze u središte pozornosti stvarate novi prostor za rast i razvoj vašeg odnosa. Osim toga, istraživanja pokazuju da avantura s partnerom može ojačati vašu vezu - savjetuje psiholog.
7. Ne škrtarite s komplimentima
Čak i najmanji komplimenti mogu puno značiti vašem partneru. Sitna zapažanja poput: 'Doista cijenim što si došao/došla sa mnom na moju poslovnu zabavu' mogu pomoći partneru da bolje shvati utjecaj svojih postupaka na vas, a istovremeno taj kompliment jača njegovo samopouzdanje.
Također, recite mu/joj da izgleda lijepo, da je napravio/la odličnu večeru, da vam je baš super kako nešto radi, kako se smije... Razmislite što vam se sve sviđa na partneru i ne ustručavajte se to reći naglas.
8. Iznenadite partnera malim darom
Neka to bude sitnica, mali dar nevezan za neku obljetnicu, rođendan... Kroz poneku sitnicu, tu i tamo, iskažite ljubav partneru i ugodno ga iznenadite.
Darovi iznenađenja mogu simbolizirati zahvalnost prema partneru, posebno oni koji su pažljivo smišljeni, personalizirani i na kojima se vidi da ste se potrudili. Za takav dar ne morate nužno izdvajati novac, možete ga napraviti sami, imajte to na umu.
I simpatično ljubavno pismo ili poruka imat će sličan učinak - partnera će raznježiti i osnažit će vašu vezu.
9. Ostanite dobri prijatelji
U srži svakog zdravog prijateljstva nalazi se snažna emocionalna povezanost pa nije čudo da neki parovi znaju govoriti kako su najbolji prijatelji, a ne samo ljubavnici. Stoga, potrudite se biti i ostati najbolji prijatelj s partnerom.
Pronađite zajedničke aktivnosti i hobije, pričajte otvoreno o svemu, budite si međusobno podrška i u dobru i zlu.
10. Napravite nešto vrlo avanturističko
Suočite se sa svojim strahovima zajedno! To će vam pomoći ne samo u rastu na emotivnom planu, već će izgraditi i povjerenje između vas dvoje, a to je važno za dobar odnos.
Izađite iz zone udobnosti zajedno i stvorite neke nove uspomene o kojima ćete pričati cijeli život, prenosi mindbodygreen.com.