Pretilost pogađa sve veći broj djece, a doskočiti joj se može jednostavnom promjenom prehrane i životnih navika, tvrdi danski znanstvenik dr. Jeans Christian Holm koji je pomogao više od 1300 djece. 

Dr. Holm je pratio 1900 odraslih i djece, od koji je 70 posto smršavilo i više od četiri godine studije zadržalo željenu tjelesnu težinu. Cilj je da obrok zadovolji sve djetetove potrebe kako ne bi posegnulo za slatkišima. Također, treba ne treba pretjerivati i treba znati stati s hranom na vrijeme jer mozgu treba oko 20 minuta da bi registrirao da je sit, piše Daily Mail. 

- Pretila djeca su najčešće zanemarena, usamljena i ne bave se aktivnostima. Također im manjak samopouzdanja stoga je važno da ustraju na zadanim smjernicama jer će u suprotnom debljina postati sve veći problem. Djeca će biti sve više frustrirana i njihova želja da nešto promijene će jenjavati - istaknuo je dr. Holm. 

Svojih je 17 smjernica skupio u protokol za borbu protiv dječje pretilosti: 

• 1. Za doručak je najbolje izbjegavati musle i voćne jogurte. Bolje opcije su zobena kaša, crni kruh, meso i riba. 
• 2. Za ručak se ne preporučuje jesti kruh ni brzu hranu. 
• 3. Porcije hrane je najbolje poslužiti na tanjuru, a ne stavljati lonce i posude na stol. 
• 4. Polovicu tanjura za večeru trebalo bi zauzimati povrće, četvrtina bi trebala biti tjestenina, krumpir ili smeđa riža, a sljedeća četvrtina otpada na meso ili ribu. 
• 5. Nakon svakog obroka treba pričekati 20 minuta prije uzimanje nove porcije, toliko mozgu treba da bi registrirao da je sit. 
• 6. Svaki obrok trebao bi zadovoljiti nutritivne potrebe. 
• 7. Preporučuje se jesti dva komada voća na dan. 
• 8. Brza hranu ne preporučuje se jesti više od jednom na mjesec. 
• 9. Slatkiše se preporučuje jesti samo jednom na tjedan. 
• 10. Grickalice se preporučuje jesti samo jednom na tjedan.
• 11. Ograničite unos sokova, ledenih čajeva i gaziranih pića na jednom na tjedan. Odnosno ne više od pola litre na tjedan. 
• 12. Biciklirajte ili pješačite do škole. 
• 13. Uključite se u sportske aktivnosti. 
• 14. Aktivnosti mogu biti besplatne, pješačenje, bicikliranje i šetnja psa odličan su izbor za svakodnevno rekreiranje.
• 15. Gledanje TV-a i provođenje vremena pred računalom ne bi trebalo biti dulje od dva sata na dan. 
• 16. TV i računalo bi trebalo izbjegavati do 17 sati. 
• 17. Preporučuje se svaki dan ići u isto vrijeme na spavanje i držati se te rutine.