Vježbanje blagotvorno djeluje na fizičko zdravlje, ali i na mentalno. Nizozemska studija potvrdila je da su ljudi koji redovito vježbaju kreativniji nego oni koji se ne bave nikakvom fizičkom aktivnošću. Vježbanje potiče rad frontalnog režnja koji je zadužen donošenje odluka, ali i razmišljanje izvan okvira.
|
Foto: Fotolia
Osim što jača kognitivnu fleksibilnost i potiče kreativnost, vježbanje odlično djeluje na samopouzdanje. Nakon tjelovježbe otpuštaju se hormoni sreće i mijenja slika o vlastitom tijelu nabolje. To je najvidljivije u tinejdžerskim danima. Također, vježbanje na otvorenom diže samopouzdanje više nego trening u zatvorenom, potvrdilo je istraživanje.
|
Foto: Fotolia
Redovito vježbanje smanjuje razinu stresa i rizik od tjeskobe. Hormoni sreće koje tijelo otpušta nakon vježbanja u trenu podižu raspoloženje, a kretanje može popraviti neravnotežu kemijskih procesa koji uzrokuju osjećaj tjeskobe.
|
Foto: Dreamstime
Vježbanje poboljšava pamćenje, sposobnost rješavanja problema i planiranja jer povećava dotok kisika u mozak. Ono jača koncentraciju i smanjuje rizik od starosne demencije. Istraživanja su potvrdila da ljudi koji vježbaju postižu bolje rezultate u rješavanju memorijskih problema nego oni koji se ne bave tjelesnom aktivnošću.
|
Foto: Fotolia
Osim što ublažava tjeskobu, redovita tjelovježba pomaže i ljudima koji se pokušavaju riješiti ovisnosti o pušenju. Potiče otpuštanje dopamina, hormona sreća što privremeno ublažava želju za cigaretama, piše <a href="http://http://www.fitnessmagazine.com/health/body/head-to-toe/mental-health-tips/#page=5">Fitness Magazine</a>. <br>
|
Foto: Fotolia
Ljudi koji redovito vježbaju energičniji su i produktivniji na poslu, a sve zahvaljujući većem dotoku kisika u mozak. Pauze na poslu stoga se mogu iskoristiti za poboljšanje jednako tjelesnog, kao i psihičkog zdravlja.
|
Foto: Fotolia
Redovito vježbanje potiče kreativnost i povećava produktivnost te smanjuje želju za cigaretom. Ono povećava dotok krvi u mozak i potiče izlučivanje hormona sreće
dobro decki kazu da se sve dize. Provjereno sto posto
zutko
20.06.2014.
ja znam po sebi da sam zadovoljnija kada odvježbam, nakon toga sam pokretnija i zadovoljnija iako ponekad ima dana kada se doslovno tjeram na vježbanje, ali osjećaj nekon toga je nešto zbog čega se isplati malo protegnuti........:):):), a i kad sam malo u "bedu" vježbanje me podigne