To je to što me zanima!

Budite se svaki dan u isto vrijeme i primijetit ćete brojne pozitivne promjene na tijelu

Tjeskoba je, vjerovali ili ne, povezana s navikama spavanja, a to je i utvrdilo jedno istraživanje. Rano buđenje može vam osigurati bolje zdravlje tijela i uma
Vidi originalni članak

Nekoliko istraživanja je pokazalo da dosljedno spavanje i dosljedna jutarnja rutina doprinose zdravijem načinu života. U nastavku saznajte zašto bi bilo dobro da idete spavati i budite se u isto vrijeme te na koji način vam to može poboljšati život.

POGLEDAJTE VIDEO: Mačka budila vlasnicu

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video

1. Osjećat ćete se proaktivnije i ustrajnije

Brojni uspješni ljudi, uključujući i izvršne direktore, prihvatili su pravilo '5 sati ujutro', koncept koji je stvorio Robin Sharma u svojoj knjizi '5 sati ujutro klub'. U knjizi stoji kako su prvi sati vašeg dana izuzetno vrijedni, a Sharma čak navodi da ćete, ako naučite upravljati svojim jutrima uspjeti u životu.

Prema njemačkom istraživanju, ljudi koji se rano bude i više su jutarnji tip su zapravo ustrajniji, bolji za suradnju i žude za novim iskustvima.

SAVJETUJE DERMATOLOGINJA Pad progesterona u 30-ima dovodi do preranog starenja: Ovi savjeti mogli bi vam pomoći

2. Bit ćete oprezniji i manje zabrinuti

Tjeskoba je, vjerovali ili ne, povezana s navikama spavanja, a to je i utvrdilo jedno istraživanje. Rano buđenje može vam osigurati  bolje zdravlje tijela i uma. Drugo je istraživanje pokazalo da će ljudi koji se rano bude vjerojatnije biti uspješni na radnom mjestu i brzo izvršavati zadatke.

3. Manje ćete odgađati

Ako ste navikli pritiskati gumb za odgodu kada se ujutro oglasi vaš alarm, vrijeme je da to prestanete raditi. Naime, znanost tvrdi da ćete manje odgađati izvršavanje zadataka tijekom dana ako imate bolje jutarnje navike. To je samo još jedan razlog da ustanete na vrijeme i s entuzijazmom započnete svoj dan.

KAD BUDNI SPAVAMO... Zašto je ponekad 'nemoguće' probuditi se i kako si pomoći?

4. Manje negativnih misli

Nadalje, znanstvenici kažu da je manjak sna povezan s negativnim razmišljanjem. Poremećaji spavanja također negativno utječu na mentalno zdravlje jer ljudi zbog njih imaju veće šanse doživjeti depresiju. Ako si odredite točno vrijeme spavanja i buđenja i toga se i pridržavate, imat ćete zdraviji um i pozitivnije misli.

5. Bit ćete zadovoljniji svojim životom

Strogo određeno vrijeme spavanja i buđenja čini ljude zadovoljnijima. Uobičajena rutina spavanja i buđenja dovela je do 13 posto više zadovoljstva u privatnom životu ljudi, porasta financija za 18 posto i 21 posto više zadovoljstva u ravnoteži između poslovnog i privatnog života, pokazalo je jedno istraživanje. 

6. Osjećat ćete se energičnije

Postoje ljudi koji su se svaki dan pokušali probuditi u isto vrijeme, a njihovi rezultati su prilično zanimljivi. Dobar primjer za to je jedna medicinska sestra koja je odlučila buditi se svaki dan u 7 sati, čak i vikendom. Nakon nekog vremena primijetila je kako češće vježba, bolje spava, kvalitetnije jede, a čak se i budi prije nego što se alarm oglasi.

7. Probava će biti bolja

Svi mi imamo cirkadijski ritam, odnosno prirodni, unutarnji proces koji regulira naš ciklus spavanja i buđenja. A u skladu s tim procesom rade i naša crijeva. Ako idemo spavati i budimo se u isto vrijeme te imamo pravilnu prehranu, naš probavni sustav će pravilnije funkcionirati i metabolizam će biti brži.

UKLAPAJU SE U SVAKI INTERIJER Unesite pastelne boje u svoj dom i uživajte u smirujućem okruženju koji će vam donijeti

8. Imunitet će biti jači

Spavanje igra važnu ulogu kod imuniteta. On je neophodan za mozak i zdravlje općenito, a ovisi i o cirkadijalnom ciklusu, baš kao i probava. Naš imunološki sustav može nas uspavati jednako dobro kao što nas i probudi, a buđenje u isto vrijeme svakog dana može itekako pomoći našem imunološkom sustavu jer će metabolizam biti dobro organiziran, piše Bright Side.

Idi na 24sata

Komentari 4

  • Nicehash 02.06.2021.

    Teško, ići spavati i buditi se u približno isto vrijeme, mnogima životni ritam (razne smjene, nejednaka radna vremena, rad noću), pokvare bioritam. Naravno to ne vrijedi za nezaposlene i ljude u mirovini, oni bi se još i mogli disciplinirati pa to upražnjavati.

  • Zwager 02.06.2021.

    Da...trla bana lan da joj prođe dan

  • MarijanJedvaj 02.06.2021.

    Aha a posebno dobar savjet za one koji ne rade u uredu od jutra do popodne nego u raznim smjenama, noću itd

Komentiraj...
Vidi sve komentare