Ako ste u potrazi za dijetom koja obećava brzi gubitak težine, dijeta koja se temelji na smanjenju tjelesne mase za 10 posto mogla bi privući vašu pažnju. Prema autoru ove dijete, moguće je postići željenu tjelesnu masu uz pravilno kombiniranje namirnica, a rezultat bi trebao biti dugoročno održavanje postignutih kilograma. Ovaj pristup omogućuje gubitak težine bez stresa za organizam, a kada se postigne željena kilaža, preporučuje se unos od 30 kcal po kilogramu tjelesne mase kako bi se održala nova težina.
POGLEDAJTE VIDEO:
Dijeta se provodi u četiri faze, od kojih su prve tri posvećene mršavljenju, dok je četvrta faza namijenjena održavanju postignutih rezultata. Iako rezultati mogu biti vrlo brzi, gubitak kilograma nije uvijek proporcionalan – što više kilograma imate u početku, to će biti veći početni gubitak težine.
Jesu li rezultati dugoročni?
Iako ova dijeta može donijeti brz gubitak kilograma, stručnjaci upozoravaju da rezultati često nisu dugoročni. Vraćanje starim prehrambenim navikama najčešće rezultira ponovnim povećanjem težine. Osim toga, dijeta zagovara smanjenje kalorijskog unosa i unos namirnica iz samo jedne ili nekoliko skupina, što može dovesti do manjkavosti u prehrani i neudovoljavanja stvarnim nutricijskim potrebama tijela.
Nutricionistica Vedrana Dučkić napominje da je ovaj pristup dijeti pogodan za osobe koje žele izgubiti deset posto svoje tjelesne mase, jer takav gubitak može poboljšati zdravlje. Međutim, ona također upozorava da se takve dijete ne smiju primjenjivati ako osoba ima bilo kakve zdravstvene probleme, već je uvijek nužno savjetovati se s liječnikom i nutricionistom prije početka.
Rizici i nedostaci: Gubitak mišićne mase i vode
Dok dijeta može donijeti brzi gubitak kilograma u prvih nekoliko tjedana, stručnjaci ističu i negativne aspekte. Prof. dr. sc. Duško Kardum, specijalist gastroenterologije, upozorava da ovakva dijeta dovodi do naglog gubitka mišićne mase i većeg izlučivanja vode iz organizma. Iako je sigurnija od mnogih drugih proteinskih dijeta, rezultati mogu biti kratkotrajni, a posljedice za zdravlje mogu uključivati slabiji metabolizam i probleme s ravnotežom elektrolita.
Ova dijeta obećava brzi gubitak kilograma i poboljšanje zdravlja, ali stručnjaci upozoravaju na potencijalne rizike i nedostatke. Ako planirate isprobati ovu dijetu, važno je da se konzultirate s liječnikom i nutricionistom, osobito ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema. Brzi gubitak težine može biti učinkovit, ali dugoročni rezultati ovise o održavanju zdravih prehrambenih navika i umjerenosti u unosu kalorija.