Želite li smršavjeti, doručkujte. Želite li očuvati zdravlje, doručkujte. Doručkujte u svakom slučaju, bez ograničenja u količini ili raznovrsnosti. Dok voće nije uputno jesti navečer, prije spavanja, ujutro će organizmu dati potrebne vitamine i vlakna te pripremiti ga za nadolazeće napore. Kao i slastice med ili pekmez - uvečer debljaju, ujutro daju energiju. A u današnjem užurbanom tempu života doručak je ne samo najvažniji nego često i jedini pravi obrok. Tijekom dana obitelj je raštrkana, pa je jedina prilika za zajedničko objedovanje prije no što se svi raziđu. Djeci će to stvoriti zdravije prehrambene navike te im dati osjećaj pripadnosti obitelji, odrasle pripremiti za stres. A i mladi i stari koji redovito doručkuju vitkiji su i zdraviji od onih koji za to "nemaju vremena", pokazale su studije. Čak i "zabranjene" namirnice bogate kolesterolom i masnoćom postaju zdrave ako se njima počinje dan. Pržena jaja, kobasice, peciva od bijelog brašna... energetske su bombe. Inače njihove kalorije ostaju neiskorištene i talože se u krvnim žilama te suvišnim kilogramima. Ujutro daju snagu za prolazak kroz dan, i to bez posezanja za nezdravim grickalicama tijekom dana. Ili čekanja kraja radnog dana za prejedanje navečer.
PRIPREMITE DORUČAK NAVEČER
Bez obzira na to volite li više sendviče ili kolače, ne stignete li doručak spraviti ujutro, pripremite ga večer prije. Štoviše, pudinzi, frapei, i slični doručci moraju odstajati u hladnjaku prije serviranja.
JUTARNJA GOZBA ŠTEDI VRIJEME
Iako traži ranije ustajanje, pripremanje doručka daje vrijeme za planiranje dana, razmišljanje o poslovnim zadacima i obvezama koje čekaju.
GOSTITE SE ZA VIKEND
Odraslima je doručak potreban, djeci - neophodan. Žitne pahuljice i müsli ne traže mnogo vremena, a mogu biti vrijedan izvor vitamina obogatite li ih bananama ili drugim voćem. No za vikend im zato priuštite gozbu