Želite li smršavjeti nemojte gladovati, već jedite, ali ujutro, savjetuju američki nutricionisti. Ispitanici koji su jeli dva jaja za doručak smršavjeli su 65 posto više i znatno brže od onih koji su jeli peciva i sendviče. Probudite li se 10 minuta ranije i pripremite doručak od jaja i integralnog peciva nahranit ćete tjelesne stanice koje će imati više zaliha tijekom dana i nećete podleći napadajima gladi. Niti ćete čitav dan razmišljati o čokoladi. Ne samo da ćete biti ljepši, već i produktivniji jer ćete nadoknaditi energiju nakon sna, vratiti mozak u formu i poboljšati koncentraciju.
- Odlučite li jesti više jaja, smanjite unos ostalih namirnica s proteinima životinjskog podrijetla poput sira, mesa i mlijeka - savjetuje nutricionistica Olja Martinić i dodaje da se preporučuje pojesti gram proteina po kilogramu ukupne tjelesne mase.
Jaja su sjajan izvor proteina koji su neophodni za postizanje idealne tjelesne težine jer pomažu u zadržavanju osjećaja sitosti. Nužni su za zdravlje mozga, srca i mišića.
Preskakanjem doručka organizam je dugo gladan i prilikom prvog obroka traži više hrane. Tako skuplja zalihe u slučaju idućeg razdoblja nestašice hrane.