Tri su razloga zbog kojih žudite za šećerom, kaže Laura na TikToku i objašnjava posebno svaki:
POGLEDAJTE VIDEO:
1. Niste jeli dovoljno ugljikohidrata za ručak
Ako preskočite ugljikohidrate u vrijeme ručka, to znači da propuštate ključnu hranjivu tvar koja vam pomaže u opskrbljivanju energije tijekom cijelog poslijepodneva, kaže Laura.
Dobri primjeri 'složenih ugljikohidrata' u kojima možete uživati neograničeno su batat, smeđa riža, smeđa tjestenina i cjelovite žitarice.
2. Niste jeli dovoljno
Ako ne jedete dovoljno tijekom dana, onda ćete žudjeti za šećerom jer vam je potreban energetski 'udar'.
@laurafordnutrition Every day at 3pm am I right? #fyp #foryou #nutrition #nutritionfacts #edutok #sugar #science101
♬ Blade Runner 2049 - Synthwave Goose
3. Ne spavate dovoljno
Možda se pitate kakve veze ima spavanje sa žudnjom za šećerom, ali Laura kaže kako je nedostatak sna ključni uzrok želje za slatkim.
- Spavanje utječe na hormone gladi, pa pripazite da spavate najmanje osam sati - savjetuje Laura, a piše Daily Mail.