Zbog “plime” domjenaka i partija, najraskošnije doba godine može uništiti vitku liniju. Istraživanja su pokazala da tijekom blagdana većina ljudi udvostruči unos kalorija zbog čega se u prosjeku udebljamo dva kilograma. Iako vam se čini da to nije velika promjena kilaže, upravo ta dva kilograma često su prvi korak k debljanju ne riješite li ih se odmah nakon blagdana. 

Da biste izbjegli prejedanje, morate odoljeti zovu trpeze pune pečenja, kolača i drugih delicija, a to je mnogo lakše ako na domjenke i partije ne idete praznog želuca. Umjesto da na dan blagdanske gozbe jedete manje, pojedite doručak i ručak te jabuku ili jogurt za užinu. 

Raskošan švedski stol tada neće biti toliko neodoljiv. U jelu ćete stoga biti umjereni te ćete se moći počastiti i s nekoliko masnijih zalogaja pečenja i pržene hrane te degustirati sireve i umake. Ipak, ne dovodite se u iskušenje motajući se stalno oko stola s hranom. U vinsku čašu natočite mineralnu vodu ili sok od limete te polako pijuckajte, šetajte po prostoriji i družite se. Ako vas previše opijaju mirisi pečenja i kolača, izađite na nekoliko minuta na svjež zrak. 

Poruka je jasna - budete li i tijekom blagdana jeli umjerno, izbjeći ćete mučnu postnovogodišnju dijetu.

Ako ste domaćin zabave, poslužite zdravija jela

Unesite u recepte zdrave promjene. Umjesto u kaloričnom umaku na bazi maslaca, napravite piletinu u soku od  naranče. Poslužite nemasne mliječne proizvode. U receptima za kolače i kekse, pola količine ulja zamijenite umakom od jabuke ili voćnim pireom.

Ne prejedajte se da bi ugodili drugima

Ako vas, uz kompliment da ste vitki, nagovaraju da probate sva moguća jela i kolače, uz osmijeh recite “Ne hvala”. S trpeze odaberite samo jela koja volite i koja se uklapaju u vaš prehrambeni plan. Jedite ono što vi želite, a ne ono što drugi žele da probati.

Hrana nije smisao blagdanskog slavlja

Novogodišnji obrok ne treba biti obilniji niti kaloričniji od uobičajenih obroka. Jedite s ciljem da nepce uživa u okusima, a ne da pretrpate želudac, i nećete se udebljati. Umjesto u hrani, uživajte u blagdanskoj atmosferi i druženju s prijateljima.

Šetnja pomaže izgaranju kalorija

Tijekom blagdanskih domjenaka povećajte fizičku aktivnost, primjerice, produžite uobičajenu šetnju za nekoliko minuta. Ujutro se razgibajte uz nekoliko laganih vježbi i skokova. Ako tijekom blagdana imate goste, pozovite i njih u šetnju nakon večere.

Ne zaboravite - jedite želucem, a ne očima

Obratite pozornost na količinu hrane koju jedete, osobito ako stres liječite hranom. Ako na stolu ugledate jelo na koje ste slabi, oduprite se porivu da ga probate. Čim osjetite da ste siti - prestanite jesti jer samo tako ćete izbjeći prejedanje.