Od početka pandemije, puno ljudi je počelo vježbati kod kuće, a kako bi vaša fitness rutina ostala svježa, trenerica Janeil Mason je otkrila vježbe za plesni kardio.
POGLEDAJTE VIDEO:
- Super je zabavan, energičan i u suštini prerušena vježba - rekla je Mason.
Svaki dio ove rutine je jednostavan i lagan za praćenje. Čak i ako mislite da imate dvije lijeve noge, zabavljat ćete se. Ako dođete do kraja rutine i želite još, ponovno zaplešite kroz 9-minutni trening.
- I ako se ne smatrate 'plesačem', sve dok se krećete, radite to kako treba. Ovdje se ne radi o tome da izgledate kao instruktor ili da se krećete savršeno - dodala je Mason.
Plesni kardio sastoji se od pet različitih osnovnih poteza koji se postupno nadograđuju. Neka ova rutina postane dijelom vašeg tjednog rasporeda vježbanja, barem dva do tri puta tjedno.
Plesni kardio -trening
U videu ispod su detaljno objašnjeni svi pokreti: