Samo pola sata u toploj vodi pomoći će dijabetičarima da snize razinu šećera u svojoj krvi za 13 posto, otkrile su studije dok će već 10 minuta poboljšati zdravlje srca, potaknuti rad imunološkog sustava, spriječiti kožne bolesti, a moguće je i liječenje ozbiljnijih zdravstvenih problema. Istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji otkrilo je brojne blagodati kupanja po zdravlje, a pri tom je važno razlikovati kupanje u toploj i u hladnoj vodi. 

Kupanje u toploj vodi

- topla voda podrazumijeva temperaturu od 32 do 35 Celzijevih stupnjeva, a 10-20 minuta u njoj će otvoriti pore, a to će pomoći u uklanjanu toksina;
- pomaže u pravilnom radu debelog crijeva, a liječi i bolove u mišićima;
- tri do četiri žlice jabučnog octa u kupki može ubrzati liječenje infekcija te uspostaviti ravnotežu kiselina u organizmu;
- namakanjem stopala u vodi prolazi prehlada i glavobolja, a istovremeno će osvježiti umorne noge;
- ostavite li pola kilograma sode bikarbone u vodi 10-20 minuta dobiva se kupku koja djeluje kao antiseptik koja može smanjiti ekceme i druge kožne bolesti poput osipa i svrbeža 

Kupanje u hladnoj vodi 

- na hladnu vodu se teško naviknuti, te se ona ne preporuča starijim ljudima bez prethodne konzultacije s liječnikom;
- 30 minuta namakanja stopala u hladnoj vodi nakon što su prethodno bila minutu do dvije u toploj vodi pokrenut će cirkulaciju;
- smanjuje se rizik od visokog krvnog tlaka, proširenih vena i otvrdnjavanja krvnih žila;
- voda na temperaturi od 12 do 18 Celzijevih stupnjeva smanjuje napetost te oslobađa od stresa, a ovaj su ritual u jutarnjim satima prvi počeli koristiti japanski ratnici samuraji kako bi pročistili organizam; 
- pranje kose u hladnoj vodi štiti kosu od prljavštine, jača ju i smanjuje opadanje;
- jutarnje hladne kupke imaju pozitivan utjecaj na tkivo, koža postaje vrlo meka, nokti zdraviji, jači i otporniji;
- hladna voda povećava proizvodnju muškog hormana testosterona te ženskog hormona estrogena, što može povećati seksualnu želju i plodnost;
- povećava se broj bijelih krvnih stanica koje povećavaju tjelesnu izdržljivost i sposobnost za borbu protiv virusa.