Kvalitetno ranojutarnje istezanje vrijedi jednako kao deset minuta spavanja ili drijemanja, tvrde mnogobrojni stručnjaci.
- Još dok ležite u krevetu, posegnite za uzglavljem, duboko udahnite i istegnite se koliko god je to moguće. Sporo izdišući, vraćajte se u početni položaj. Da biste si priuštili svježinu koja vrijedi kao dvadesetak minuta sna, vježbu ponovite još dvaput - savjetuje američka trenerica fitnessa i stručnjakinja sportske medicine Cat Dugdale. Uz ubrzan i stresan ritam života često je nemoguće odspavati preporučenih osam sati. No trikovi poput istezanja, ohlađene metalne žlice na kapcima te tuširanja gelovima na bazi citrusa, mentola i peperminta učinit će da se, unatoč snu od samo, primjerice, pet sati, osjećate i izgledate kao da ste spavali osam.
Razbuđivanje će biti osvježavajuće i gotovo trenutačno nakapate li prije tuširanja nekoliko kapi eterična ulja limuna ili mandarine oko slivnika tuša.
JUTRO BEZ KEKSA I ČOKOLADE
Doručak koji uključuje namirnice niskoga glikemijskog indeksa, poput zobenih pahuljica, održat će šećer u krvi u ravnoteži, kaže Hunter. Izbjegavajte kekse i čokoladu, koji izazivaju pad šećera i produbljuju umor.
ZAMIŠLJANJE SLAPA BRZO OSVJEŽAVA
Nakon što uđete pod tuš, zamislite da ste pod čarobnim slapom koji će s vas isprati sav umor, kaže trenerica umijeća življenja Helen Ross-Hamilton. Zamislite da ostavljate umor iza sebe te napuštate tuš svježi.
- Odmah zatim vizualizirajte zlatni izvor jutarnjeg sunca. Zamislite da se sunčeva svjetlost ulijeva u vas ispunjujući energijom cijelo tijelo - savjetuje H. Ross-Hamilton.
VITAMINI B ZA ENERGIJU
Ako ste ujutro doista umorni, ne odričite se kofeina - on je ono što vam treba, kaže nutricionistkinja Fiona Hunter. S druge strane, doza vitamina B ojačat će sposobnost tijela da rabi energiju iz hrane.
IZBJEGAVAJTE SMEĐE TONOVE
Uređene obrva oživjet će umorne oči, kaže vizažistica Ariane Poole. Uz svijetloljubičasto sjenilo, izgledat ćete odmornije. Izbjegavajte smeđe tonove, koji će učiniti da djelujete još umornije.
ŽLICA SMANJUJE OTEČENOST
Prije nego što uđete pod razbuđujući mlaki tuš, u hladnjak stavite metalnu žlicu. Nakon što izađete, držite žlicu minutu, dvije na svakom kapku. Tako ćete smanjiti otečenost i crvenilo očiju.