Najveća pogreška ljudi koji krenu na dijetu je da si postavljaju nerealne ciljeve; žele izgubiti što više kilograma u što kraćem vremenu. To redovito rezultira neuspjehom, kaže 47-godišnja bivša manekenka, majka dvoje djece, Elle Macpherson poznata kao The Body (Tijelo). Umjesto toga trebali bi slušati svoje tijelo te biti umjereni kako u tjelovježbi tako i u odricanju od omiljene hrane. Vrlo je važno i mijenjati vrste tjelovježbe kako ne biste upali u rutinu. Idealno bi bilo, poput Elle, plivati, trčati i biciklirati jer ćete tako jačati sve skupine mišića. Osim toga, kombiniranjem različitih sportova možete steći i veći broj prijatelja. Bivši supermodel ističe i da ako imate naglašenije obline, morate prihvatiti kako nećete biti mršavica. Što prije zavolite svoje tijelo takvo kako jest, to ćete se osjećati seksepilnije i zadovoljnije.

Tijelo se oblikuje ispod odjeće
Izbjegavajte vrećastu odjeću, ali i preusku koja naglašava problematične dijelove. Ako imate, primjerice, jače noge, onda odjevnim predmetom poput jakne ili majice žarkije boje odvucite pozornsost s njih. Ako imate šire bokove, nosite glomazne ogrlice koje će ih vizualno suziti. Također, vrlo je važno i kakvo donje rublje nosite jer ono daje oblik tijelu.


Mišićava leđa i trbuh sprečavaju ozljede pri padu
Uz kardio-vježbe kojima se sagorijevaju masnoće, bitne su i one koje jačaju mišiće trbuha, donjeg dijela leđa, prsa i ramena. Ako su ti mišići snažni, bit ćete izdržljiviji pri trčanju, a i rjeđe će vas boljeti leđa, ramena te zglobovi općenito. Također, smanjujete rizik od ozljeda pri padu.

Utezima do manje masnoća i čvršćeg tijela
Ako dižete lagane utege samo dvaput na tjedan, smanjit ćete tjelesne masnoće za tri posto u samo 10 tjedana. Najveću ćete promjenu vidjeti na struku i bokovima te općenito biti čvršći i zategnutiji. Dovoljno je dizati utege ne teže od 1,5 kilograma. Inače biste mogli biti premišićavi, što najčešće i nije baš privlačno.

Svježa hrana manje deblja
Tajna savršenog tijela Elle Macpherson je i u njezinoj prehrani, iz koje nije isključena ni jedna skupina namirnica. No uvijek nastoji umjesto procesirane hrane jesti svježu.


Dovoljno je do kilogram manje
Dok ste na dijeti, neka vam cilj bude pola do kilograma manje na tjedan. Tako se nećete razočarati niti utjehu tražiti u hladnjaku. A i nećete biti gladni niti se osjećati prikraćeno.