Mahunarke
Mahunarke su hranjive, ali i bogate ugljikohidratima. Možete ih jesti zbog proteina, ali ako želite ravan trbuh, mudro ih je izbaciti iz prehrane.
POGLEDAJTE VIDEO:
Jogurt
Jedna šalica punomasnog jogurta sadrži gotovo 170 kalorija, jedna šalica nemasnog jogurta ima 120 kalorija.
Gazirana pića
Jedna mala limenka Cole sadrži 140 kalorija, dok one veće mogu sadržavati i dvostruko više. Izbjegavanje je prvi korak u pravom smjeru ako želite ravan trbuh.
Prerađeno bijelo brašno
Studije pokazuju da je konzumacija prerađenog bijelog brašna među vodećim uzrocima pretilosti. Prerađeno bijelo brašno obično sadrži malo ili nimalo hranjivih tvari, nema vlakana, a jedna šalica sadrži 455 kalorija. Kao alternativu, konzumirajte brašno od 100% cjelovitog zrna.
Šećer
Pretjerana konzumacija šećera vodeći je uzrok pretilosti i dijabetesa. Jedna šalica bijelog šećera sadrži 773 kalorije.
Majoneza
Majoneza ima najmanje 80% masti.
Brza hrana
Većina brze hrane obično ima visok udio zasićenih masti, šećera, soli i kalorija.
Krumpir
Krumpir je hranjiv i ukusan, ali i vrlo kaloričan. Jedan srednji krumpir sadrži oko 163 kalorije.
Suho voće
Osim što imaju više kalorija po gramu u usporedbi sa svježim voćem, također često sadrže šećer što dodatno povećava njihov udio kalorija.
Energetske pločice
Većina energetskih pločica puna je kalorija koje će, ako težite savršenom ravnom trbuhu, poništiti sav naporan rad koji ste uložili u teretani, piše Bright Side.