- Ljudi skloni analitičkom pogledu na svijet i razmišljanju češće se sjećaju svojih snova, za razliku od onih koji su usredotočeni na suštinu - kaže dr. Deidre Lee Barett, profesorica psihologije s Harvarda i autorica knjige o kvalitetnom spavanju i sanjanju. Ona kaže da snovi nastaju kad uđemo u REM fazu sna, tijekom koje su sniženi otkucaji srca, krvni tlak i disanje je usporeno.
- Ako se probudite pri kraju REM faze, kad se tijelo tek priprema za druge faze sna obično se sjećaju svojih snova. Do toga možete doći i vježbanjem - kaže ona, dok njen kolega s Harvarda, dr. Robert Stickgold kaže da 80 posto ljudi koji se ranije nisu sjećali snova nakon vježbi uspiju u tome. Njih dvoje preporučuju tri stvari:
Popijte tri pune čaše vode
Pola sata do sat vremena prije spavanja popijte tri pune čaše vode. Zbog toga ćete se češće buditi, što bi moglo pomoći u tome da se prisjetite snova. Osim toga, pred spavanje ugasite televizor i prepustite se čitanju neke knjige koja će vas opustiti, ili slušanju umirujuće glazbe.
Zadatak za mozak
Pokušajte prije spavanja tri puta ponoviti: 'Kad se probudim, sjetit ću se svojih snova'. Tako će mozak to prepoznati kao obavezu i jedan od prioriteta, što povećava šanse da se prisjetite snova.
Osim toga, stavite kraj kreveta olovku i papir kako biste ako se probudite tijekom noći, mogli zapisati detalje sna kojih se sjećate. Jer, kako prođe vrijeme, obično ih zaboravljamo. A čitanje natuknica može pomoći da ih se prisjetite.
Budite se polako
Najgora stvar koju možete napraviti jest da se probudite i odmah okrenete prema partneru, ili nazovete prijateljicu, da biste im prepričali san. Tako ćete se koncentrirati na prepričavanje, a ne na ono što ste 'vidjeli' u snu - slike, zvukove, simbole.
Umjesto toga, zadržite se u polusnu te 'prođite' još jednom kroz te slike. Ponovno reproduciranje slika iz sna pomoći će da zapamtite što više detalja.