Varate se ako mislite da je seks nešto što zanima samo mlade. Razne studije su pokazale da danas ljudi u 20-ima imaju puno manje seksualnih odnosa od prijašnjih generacija pa je moguće da ste u 50-ima aktivni, ili više, kao prosječni milenijalci. Pokazalo je jedno istraživanje da otprilike trećina pedesetogodišnjaka ima seks nekoliko puta tjedno.
POGLEDAJTE VIDEO: Čeka onog pravog
I većina ljudi u toj grupaciji je još jako aktivna: 91 posto muškaraca i 86 posto žena u 50-ima je izjavilo da su seksualno aktivni, iako razine aktivnosti jako variraju. Dakle, ne postoji 'normalna' količina seksa za ljude u toj dobnoj skupini, kao ni u jednoj drugoj.
Muškarci i žene različito stare, a neka istraživanja pokazuju da i seksualni interes s godinama različito opada. Kombinirajte to s emocionalnim i fizičkim problemima i mogućnošću da ljudi nisu na istoj valnoj duljini s partnerima kada su u pitanju seksi aktivnosti.
Prednosti, međutim, daleko nadilaze samu žudnju za intimnošću, zadovoljstvom i osjećajem povezanosti. Seks jača imunitet, povećava samopouzdanje, smanjuje depresiju i anksioznost, ublažava bol, potiče san, smanjuje stres i poboljšava zdravlje srca.
Ne samo da postoji mnogo istraživanja na temu vođenja ljubavi u zrelim godinama; postoji i niz proizvoda i lijekova koji mogu pomoći da održite strast u spavaćoj sobi.
Poduzmite ove korake kako biste revitalizirali svoj seksualni život nakon 50. rođendana.
1. Emocionalno se povežite
Žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da će u dugotrajnim vezama izgubiti volju za seksom od muškaraca. Problem nije uvijek smanjeni estrogen, ponekad je i nedostatak emocionalne bliskosti.
U tim slučajevima pokušajte više slušati, više hvaliti i pokazivati više ljubaznosti prema svojoj partnerici. Individualna terapija, terapija za parove i/ili seksualna terapija također mogu pomoći.
2. Riješite suhoću vagine
To je jedna od glavnih prepreka seksu među starijim ženama: 34 posto žena u dobi od 57 do 59 godina osjeća suhoću i nelagodu tijekom odnosa, pokazalo je jedno istraživanje. Za pomoć isprobajte lijekove bez recepta prije i tijekom seksa, kao što su lubrikanti na bazi vode, lubrikanti na bazi ulja i OTC ovlaživači. Koristite ih nekoliko puta tjedno, čak i ako nemate seks.
3. Naglasite predigru
- Bez obzira na razinu suhoće, svaka žena prije odnosa mora imati predigru - kaže urologinja Elizabeth Kavaler.
4. Ne dopustite da vas erektilna disfunkcija sputava
Polovica muškaraca u 50-ima ima erektilnu disfunkciju, a zlatni standard liječenja su lijekovi na recept. Sigurne, učinkovite opcije uključuju Viagru, Levitru, Cialis i Stendru.
Za manjinu muškaraca koji se ne mogu osloniti na tablete, drugi izbori uključuju alprostadil (lijek koji se sam ubrizgava u penis) i Muse (čepić koji klizi u penis).
Vakuumske pumpe koriste usisavanje za poticanje erekcije, a novi tretmani uključuju terapiju plazmom bogatom trombocitima (PRP), koja može regenerirati živce i poboljšati cirkulaciju krvi.
5. Nemojte ignorirati druge uvjete
Svaki problem koji utječe na cjelokupno zdravlje može ometati seksualni užitak.
- Kardiovaskularni problemi poput visokog krvnog tlaka, kao i dijabetesa, mogu negativno utjecati na protok krvi što nije dobro za seksualno uzbuđenje. I depresija ili anksioznost mogu smanjiti želju ili sposobnost za seksom - primjećuje njujorška ginekologica Alyssa Dweck.
6. Razmislite o estrogenu
Ako lubrikanti bez recepta ne pomažu, treba razmislite o terapiji estrogenom (ERT), koja liječi valunge i suhoću vagine. Najčešći načini liječenja su kreme i pilule, te tablete koje se mogu umetnuti (kod Vagifema koristite aplikator za ubacivanje malene tablete u vaginu) i prsten (Estring, koji vam umeće liječnik ili možete to učiniti sami, a treba ga mijenjati svaka tri mjeseca).
ERT se ne preporučuje nikome tko ima ili je imao rak dojke, ili onima koji imaju rekurentni ili aktivni rak endometrija, abnormalno vaginalno krvarenje, aktivne ili ponavljajuće krvne ugruške ili su pretrpjeli moždani udar.
7. Razmislite o laserima
Tretman koji se zove frakcijska laserska terapija može pomoći u smanjenju suhoće vagine bez estrogena. Djeluje ovako: laser stvara sitne površinske opekline u vaginalnom kanalu.
Kako područje zacjeljuje, to dovodi do svježijeg razvoja kolagena i povećane opskrbe krvlju, što područje čini elastičnijim i osjetljivijim, objašnjava Kavaler.
8. Suočite se s problemima inkontinencije
U anketi u kojoj je sudjelovalo više od 1000 žena, gotovo polovica starijih od 50 godina je izjavilo da im se dogodilo curenje urina tijekom seksa. Primarni razlog tome je da seksualna stimulacija stvara pritisak na mokraćni mjehur i uretru.
Ako planirate seks u nadolazećim satima, izbjegavajte konzumiranje pića ili hrane s kofeinom, poput kave i čokolade. Kofein stimulira mjehur i djeluje kao diuretik (agrumi i sokovi također su diuretici).
Muškarci kojima je uklonjena prostata također mogu doživjeti inkontinenciju tijekom seksa. Ovo stanje, poznato kao klimakterija, može se liječiti na više kirurških i nekirurških načina. Osim toga, postoje i lijekovi koji mogu smanjiti učestalost mokrenja.
9. Smanjite testosteron
Krajem 2020., American College of Physicians objavio je da se nadomjesci testosterona više ne bi trebali davati za liječenje oslabljenog libida (testosteron može imati ozbiljne nuspojave, uključujući povećan rizik od abnormalnosti prostate).
Urolog David Sobel nudi tri jednostavne alternative: 'spavanje, smanjenje stresora u okolini i tjelovježba.'
10. Pobijedite bolove artritisa
Artritis može ograničiti seksualnu sposobnost ljudi. Osim toga, empatični partner može se opirati seksu kako bi izbjegao stvaranje nelagode. Opcija: Zamolite partnera da eksperimentira s udobnijim položajima.
Također, odredite vrijeme za seks kada se najbolje osjećate (bol kod reumatoidnog artritisa obično je izraženija ujutro), savjetuje Arthritis Foundation. Kupanje u toploj kupki može pomoći u opuštanju zglobova prije vođenja ljubavi piše AARP.