Dovedite svoj struk i trbuh u savršenu formu prije ljeta uz tri vježbe potisaka, skleka i pridržavanja na rukama kroz koje vas vodi instruktorica basi pilatesa Ivana Vuljević
Vidi originalni članak
Vježbe preporučuje Ivana Vuljević, instruktorica BASI pilatesa, društvo sportske rekreacije Dvoranica
Dječji sklek
Kleknite, leđa su ravna, a trbuh uvučen. Uz udah savijte laktove koji ostaju postavljeni usko uz tijelo. Vratite se u početni položaj. Ponovite od 8 do 12 puta.
Izdržaj na rukama
Oslonite se na dlanove te podignite zdjelicu tako da je tijelo u ravnini. Uz izdah ispružite nogu, tijelo je mirno, a trbuh stisnut. Ponovite pet puta svakom nogom.
Bočni izdržaj
Oslonite se na dlan. Noge su savijene, a trbuh čvrst. Podignite zdjelicu i izravnajte noge, a ruku ispružite u visini ramena. Ponovite šest puta.
Pogledajte jelovnik za 6. tjedan mršavljenja