Kad ste zadnji put preskakali vijaču? Ako je to bilo u osnovnoj školi, onda je vrijeme da vam ova aktivnost postane svakodnevna.
POGLEDAJTE VIDEO:
Preskakanje vijače vježba je koja poboljšava ukupnu tjelesnu jakost i kondiciju, a poboljšava i ravnotežu te spretnost, uz trošenje kalorija. U 60 minuta preskakanja vijače umjerenom brzinom možete potrošiti, ovisno o vašoj masi, od 600 do 1000 kalorija.
Ovom aktivnošću aktivirate rad nogu, stražnjice, ramena, zglobova, podlaktica i listova. Prije nego što počnete preskakati uže, važno je odrediti njegovu dužinu.
Dužina vijače određuje se tako da s obje noge stanete na vijaču i da ručke budu u ravnini struka. Za početnike - ručke bi trebale dosegnuti do pazuha, a kad postanete iskusniji, možete vijaču skratiti.