Žele biti najbolji što mogu, donijeti najbolje odluke, ugrabiti svaku priliku. Promatrala sam neko vrijeme kako se mnogi ljudi izlažu nevjerojatnom naporu, posebno mlađi ljudi, rekla je psihologica i savjetnica Madelaine Leitner.
- To počinje donošenjem izbora u karijeri i nastavlja se stalnom usporedbom sa svojim kolegama - dodala je.
Jedan razlog tog fenomena širok je raspon mogućnosti dostupan sadašnjim radnicima, a ljudi žele iskoristiti sve prednosti tih mogućnosti. Problem leži u tome što često nisu svjesni kolikom pritisku se izlažu.
- Počinju to shvaćati tek kad se pojave nesanica, zujanje u ušima, strah od neuspjeha ili neki drugi tipični simptomi stresa - objašnjava psihologica koja vjeruje da bi umjesto stalnog truda da budu najbolji ljudi trebali naučiti pustiti stvari.
Pokušajte si postaviti pitanje:
Što bi se dogodilo ako ovaj zadatak ne izvedem savršeno? Koliko bi to bilo loše? Mogu li poništiti odluke koje sam donio?
- Prvi je korak svjesno preispitati vlastite misli i uvjerenja. Samo tako možete razviti realni stav prema danoj situaciji - i postati opušteniji. A tada, zauzvrat, povećat će se vaš uspjeh. "Mnogi su ljudi pod pritiskom manje učinkoviti. Mnogo su više blokirani od opuštenih ljudi - objasnila je Leitner.
Top 8 znakova da ste bolesni zbog stresa
- Osip Ako vam se na koži naglo pojave crvene kvržice koje svrbe, za to bi krivac mogao biti stres - ne alergija na nešto. Kada je tijelo pod prevelikim stresom, imunološki sustav u tijelu slabi i teže mu je boriti se protiv bolesti. To je razlog zašto koža postaje previše osjetljiva na vanjske faktore - sapun, hladnoću ili vrućinu, na losion, deterdžent...
- Debljanje Stres potiče pojačano otpuštanje kortizola, hormona stresa koji narušava sposobnost tijela da obradi šećere u krvi. Zbog toga se mijenja i način na koji tijelo metabolizira masnoće, proteine i ugljikohidrate, a to može dovesti do gomilanja viška kilograma. Stres je, također, često krivac za okretanje nezdravim prehrambenim navikama i prejedanju.
- Glavobolja Ako nikada niste previše patili od glavobolje, a u zadnje vrijeme je imate često - razlog tome može biti previše stresa u vašem životu. Stres oslobađa određene kemikalije u mozgu koje mogu uzrokovati promjene na živcima ili krvnim žilama.
- Nadutost i žgaravica Stres može poremetiti rad probavnog trakta na više načina - potiče povećanu proizvodnju želučane kiseline što vodi žgaravici. Također, usporava probavu hrane iz želuca, a to uzrokuje plinove i nadutost. Kada se problemi s probavom nastave u debelom crijevu, mogući su i proljev ili grčavi.
- Česte prehlade Stres oslabljuje imunitet zbog čega možete postati skloniji prehladama. Istraživači sa Sveučilišta Carnegie Mellon u Pittsburghu zarazili su volontere virusom prehlade. Dio njih bio je pod stresom i kod njih je bilo dvostruko više oboljelih nego u grupi u kojoj stresa nije bilo.
- Akne Ako inače imate lijepo lice i niste u godinama u kojima bi vas mogli nazvati tinejdžerom, a pojavile su se akne, to može biti zbog stresa. I u ovom slučaju za to je zaslužno pojačano lučenje kortizola. Tada žlijezde proizvode više masnoća, a višak ostaje zarobljen u folikulama zajedno s prljavštinom i mrtvim stanicama kože pa se pojavljuju akne.
- Zbrka u glavi I psihičke bolesti nastaju zbog stresa. Previše kortizola u tijelu otežava koncentraciju i fokusiranje. Sve to vodi do problema s pamćenjem, depresije i tjeskobe.
- Ispadanje kose Jak i dugotrajan stres rezultira tzv. fazom odmaranja folikule dlake. To rezultira pojačanim ispadanjem kose. Također, može uzrokovati to da imunološki sustav napadne folikule te će i u tom slučaju kosa ispadati. Kosa može oslabjeti i zbog nedostatka željeza u organizmu, prenosi Reader's digest.