Prehrana utječe na izgled kože, a ne hranite li se uravnoteženo, to će se odraziti na izgled vaše kože. Želite li sačuvati svoju kožu, ali i kosu i nokte, jedite tri zdrava obroka na dan i pobrinite se da isti uključuju namirnice iz svih skupina - od ugljikohidrata do proteina, povrća i voća te mliječnih proizvoda. Uz higijenu i njegu te pravilnu prehranu trebali biste izbjegavati pretjerane količine alkohola i kofeina te piti što više vode. Kad organizmu nedostaje vode, stanice se isušuju, a njihovo se odumiranje ubrzava. Voda pročišćava organizam od štetnih toksina, ali i čisti kožu, čini je čvršćom, tonificira je te pospješuje obnovu odumrlih stanica. PIJTE osam čaša vode na dan, a ribu, čija esencijalna ulja hrane i vašu kožu čine njegovanom, jedite barem dvaput na tjedan RABITE kreme sa zaštitnim faktorom bez obzira na godišnje doba, a kožu lica dodatno zaštitite šeširićem ili šiltericom PRESTANITE pušiti, što više izbjegavajte zadimljene prostorije te alkohol i hranu koja obiluje masnoćama MASNA KOŽA Masna se koža javlja zbog nedostatka vitamina B2 ili B6. Zato biste trebali jesti što više voća i povrća, a od mesa birajte između teletine, piletine ili puretine. Uz to, jedite integralni kruh te ribu i morske plodove jer su odlični izvori antioksidansa. SUHA KOŽA Hidrataciju kože počnite iznutra, a uz mnogo vode vlažnost ćete koži vratiti svježe ocijeđenim sokovima od sezonskog voća, no pritom pripazite da ih što manje zasladite. Na vašem bi se tanjuru trebalo naći zeleno povrće, a od mesa riba, piletina ili puretina. ZDRAVA HRANA Jedite što više voća i povrća jer ono je bogato vitaminima i mineralima te ima mnogo vode koja je odličan izvor hidratacije. Pomno birajte povrće i voće, čija boja govori o sadržaju hranjivih sastojaka. Tako je zeleno povrće bogato magnezijem, narančasto beta-karotenom i idealna je priprema za sunčanje. Žuta je izvor snage, a crvena vas hrana štiti od bakterija. TRETMAN Za masnu kožu iscijedite limun u posudu s hladnom vodom. Umijte lice masirajući ga nekoliko minuta, a zatim isperite. Za suhu kožu žumanjak pomiješajte s nekoliko kapi limunova soka i maslinova ulja. Ostavite da se upije te isperite.