Spavanje je ključno za zdravlje jer povećava imunitet i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Zato, ako ste primijetili da patite od nesanice, važno je otkriti njen uzrok i riješiti ga. Stres i loša prehrana najčešći su uzroci. Mnogi su već isprobali smanjiti količinu kofeina i alkohola ili maknuti televizor iz spavaće sobe, a neki su možda i posjetili liječnika te uzimali lijekove za spavanje. No postoji i prirodan način za rješavanje nesanice – bolja prehrana i prirodni pripravci od ljekovitih biljaka. Donosimo popis najpopularnijih.
POGLEDAJTE VIDEO:
Magnezij je prirodni sedativ koji blagotvorno djeluje na zdravlje. Istraživanja pokazuju da i mali nedostatak magnezija može uzrokovati nesanicu. On smanjuje napetost mišića i smiruje živčani sustav, a nalazi se u zelenom povrću, pšeničnim klicama, sjemenkama bundeve i bademima, ili kao dodatak prehrani.
Melatonin, hormon koji regulira spavanje, prisutan je u povrću, riži, đumbiru, bananama, bademima i rajčici. Koristi se kao dodatak prehrani za bolji san, a odličan je i sok od višanja – prirodni izvor melatonina. Pijenje soka od višanja dva puta na dan može vam pomoći da spavate kao beba.
Mlijeko (ili bademovo mlijeko) također je odličan izvor kalcija te pomaže mozgu proizvoditi melatonin. Pijenje mlijeka prije spavanja može vam donijeti opuštanje i ugodne uspomene iz djetinjstva.
Lavanda je poznata po smirujućim svojstvima. Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja lavande u toplu kupku, pomiješajte s vodom i poprskajte jastuk, ili stavite cvjetove lavande u pamučnu vrećicu ispod jastuka.
Matičnjak je biljka koja opušta živčani sustav, smanjuje stres i liječi nesanicu. Čaj od matičnjaka možete piti samostalno ili u kombinaciji s kamilicom. Možete ga i koristiti za umirujuću kupku. Majčina dušica također pomaže kod nesanice jer opušta mišiće. Čaj pripremite tako da dvije žlice majčine dušice prelijete s pola litre vruće vode i ostavite poklopljeno 30 minuta. Na kraju, kamilica je najpoznatiji prirodni lijek za nesanicu. Opušta mišiće i smiruje živce, a osim čaja, može pomoći eterično ulje kamilice. Dodajte nekoliko kapi u kadu za opuštajuću kupku koja će vam donijeti miran san. S ovim prirodnim pripravcima vaše noći mogu ponovno biti mirne i spokojne.