Nakon razgovora s svakom od kandidatkinja projekta Mršavimo zajedno, nutricionistice iz Vitaminoteke sastavile su za njih tjedni individualni jelovnik za zdravo mršavljenje. Svaki dan imaju po pet obroka: doručak, ručak, večeru i dva međuobroka, a uz to još i mali večernji zalogaj.

Iako djevojke žive užurbanim životom, od sada će svakodnevno odvajati više vremena za pripremu dijetnih obroka koji će im zasigurno pomoći u mršavljenju. Kao i svi, tako i one uživaju u čokoladi i ostalim slatkišima, no prema novom jelovniku, ograničit će unos ovih namirnica i jesti više voća i povrća. Osim što su zdravi, recepti koje će slijediti su ukusni i jednostavni. 

S novim planom prehrane, kandidatkinje bi trebale mršavjeti oko 1,5 kilogram tjedno, kažu nutricionistice

Pored zdravih namirnica na jelovniku, kandidatkinjama će u gubljenju kilograma pomoći i čvrsta odluka da nema više preskakanja obroka i neredovite prehrane. To je sada i gotovo neizvedivo jer uz tri glavna obroka, sve djevojke imaju još i dva međuobroka u kojima je maksimalno ograničen unos jednostavnih ugljikohidrata - šećera, slatkiša i masnih pekarskih proizvoda. Umjesto toga, na njihovom jelovniku kao top namirnice sada su se našle razne cjelovite žitarice, bijelo pileće i pureće meso bez kožice te sve vrste povrća i voća.

Uz ovakve jelovnike djevojke neće biti gladne, a gubit će kilograme pa vas pozivamo da proučite njihov plan prehrane, te i sami isprobate neka od navedenih dijetnih jela.

Osim jelovnika, ovaj tjedan pratite i kako psihoterapija pomaže pojedinoj kandidatkinji!