Ponavljaju li se snovi, podsvijest nas tjera da uočimo neki veliki problem, koji možete "dešifrirati". Ponavljajte i sugerirajte sebi da ćete sanjati san koji vas muči, kažu stručnjaci. Iz nesvjesnog se može izroniti ni jedan san ako ne postoji problem kojim se sanjač bavi u javi, tvrdi psiholog Rollo May. Noćne more često upućuju na neko traumatično iskustvo ili situaciju s kojom se sanjač teško nosi. 

Događa li se da sanjamo isti san nekoliko puta u nekoliko dana, mjeseci ili godina, najčešće je to zato što nas podsvijest tjera da skrenemo pozornost na situaciju koja opterećuju psihički život. Zapišite sve što vam se događa u životu u tom trenutku, kako se osjećate i što ste posebno doživjeli, savjetuju stručnjaci. Možda u tom trenutku nećete uočiti odgovor, ali ćete s vremenom svakako doći do rješenja. Katkad su takvi snovi potpuno apokaliptični ili se problemi iz svakodnevice pojavljuju u posve običnim situacijama, ali nabijeni jakim emocijama i popraćeni osjećajem paraliziranosti, odnosno nemogućnošću rješavanja problema. 

Psihoanalitičari noćne more i "obične" snove koje se ponavljaju smatraju pozitivnima, a bit će sve češći dok ne skrenemo pozornost na problem. 

Kada dešifrirate san, njegovo ponavljanje može vam poslužiti kao pokazatelj koji govori o tome dokle ste stigli u rješavanju problema ta gdje ste ovoga puta zaglavili. Često "čudnim" jezikom snovi govore o unutarnjim procesima, objašnjavaju odnose s drugima, izražavaju strahove, blokade.

Kod većine je ljudi temelj problema ponavljanja snova u tome što ne vole sami sebe onoliko koliko bi trebali ili se drže idealne slike o sebi. Ono što se ponavlja pokazuje da podsvijest šalje nježne ili vrlo brutalne slike odnosno smjernice kako prepoznati problem. Najvažnije je prihvatiti pomoć nesvjesnog i suočiti se s problemom.

Ako ste goli u snu, razmislite o odlukama

Pojavljujete li se u snu goli ili neprikladno obučeni, to govori o strahu od životne kušnje za koju niste spremni. Stručnjaci savjetuju da nakon takva sna razmislite o odlukama i strahu od sramote.

Smrt znači promjenu u osobnosti

Sanjate li često smrt voljene osobe, to je obično znak da je vrijeme da "umre" neki stari dio vaše osobnosti, kažu stručnjaci. Samo se treba prilagoditi trenutačnoj životnoj fazi.

Telefonska veza koja ne radi znak je problema

Ako u snu ne možete uspostaviti telefonsku vezu ili govoriti s nekim, to upućuje na problem u komunikaciji s drugima. Pokušajte razmisliti s kim niste u dobrim odnosima i o tome otvoreno razgovarajte. 

Ako ne možete zakočiti, sve je izvan kontrole

Ako često sanjate da imate problema s prijevozom ili da ne možete zakočiti, oni vjerojatno upućuju na to da su vam u nekom području života stvari izmaknule kontroli. 

Zdravlje i propusti

Sanjate li često da vam se pokvario neki uređaj, automobil ili brod, obratite pozornost na zdravlje. San može upozoravati i na konkretne propuste u životu. Razmislite nakon kojih situacija sanjate taj san i otkrijte koju poruku ističe.

Dnevnik i čaša vode za sjećanje

Nakon buđenja ne treba mijenjati položaj tijela kako bismo se sjetili sna koji krije važnu poruku. Ključ razumijevanja sna krije se u bilo kojoj boji, osjećaju i naizgled nevažnom detalju, a snovi su inspirirali najveća umjetnička djela poput Danteove "Božanske komedije" i Stevensonova romana "Dr. Jekyll i Mr. Hyde". 

Da biste shvatili san, treba ga se sjetiti, a katkad je to problem. No zato stručnjaci savjetuju da vodite dnevnik snova i trudite se što detaljnije opisati san. Namjera da se sjetite sna jača se tako da stanete pred zrcalo i kažete: "Jesam li spreman prihvatiti poruke svog unutarnjeg "Ja", a prije sna recite: "Sjećat ću se svega što sam sanjao".

Nakon što se probudite, nemojte mijenjati položaj tijela jer se svijest tada "prebaci" iz nesvjesnog u svjesno.

Otvorite se porukama koje vam šalje podsvijest

Prije sna možete i izgovarati: "Svjestan sam koje mi poruke šalje podsvijest" i olakšati si sjećanje snova. 

Usredotočite se

Kako biste potaknuli "obradu podataka" snova, dobro je usredotočiti se na ono što vas zanima ili muči, kažu stručnjaci. Tako ćete se lakše sjetiti što ste sanjali.