Nepodnošljive vrućine ovih su dana glavni razlog neprospavanih noći. Kako biste se konačno naspavali bez prevrtanja, pomoći će hladan tuš prije spavanja, kao i umivanje hladnom vodom. Možete hladnom vodom smočiti i vrat te zglobove ruku jer te točke pomažu u rashlađivanju tijela. Sljedeći savjeti također će pomoći:

• Spriječite vrućinu da uđe u kuću ili stan tako da preko dana zatvorite sve prozore i navučete zastore ili spustite rolete. Tek navečer, nakon što se temperature spuste, otvorite sve i prozračite.
• Nosite laganu pamučnu pidžamu kako se ne biste pregrijali, a poplun ili deku zamijenite plahtom.  
• U spavaćoj sobi držite ventilator koji će cijelo vrijeme rashlađivati prostoriju. Ako želite da još jače hladi ispred ventilatora stavite posudu s kockicama leda. No nakon što krenete spavati, ugasite ga.
• Tijekom dana pijte puno tekućine i jedite manje, ali češće obroke. Izbjegavajte začinjenu hranu jer će vas dodatno ugrijati.