Uspješni ljudi jutro iskoriste kako bi organizirali dan i misli pa ono što morate napraviti učinite odmah čim ustanete, govori stručnjakinja za organizaciju vremena Laura Vanderkam. 

Studije su pokazale da su ljudi ujutro optimističniji i spremniji uhvatiti se u koštac s problemima. Ali ne samo to. Želite li biti uspješniji, probudite se ranije kako biste imali vremena posvetiti se, makar nakratko, onome što volite (čitanju, pisanju, trčanju ili uživanju u kavi) pa ćete na posao dolaziti zadovoljniji, a nepredviđene zadatke rješavati puno mirnije. 

Hobiji su također idealna jutarnja aktivnost kojom možete napuniti baterije. Tjelovježba, bilo da je riječ o trčanju ili jogi, pomoći će smanjenju stresa tijekom dana, a dat će vam energiju i poboljšati san. Osim toga, kome se poslije posla ostaje u teretani kada jedva čekate da dođete kući i nešto pojedete? 

- Obiteljska večera može biti posebno vrijeme druženja, no mnogi uspješni ljudi koriste upravo jutro kako bi se družili s obitelji - kaže Vanderkam u knjizi “Što uspješni ljudi rade prije doručka”. 

Jutarnji seks mnogima će biti okrepa, a može vas i učiniti pametnijima, što su i pokazale studije. Jutro može biti sjajno vrijeme za kavu ili doručak s prijateljima ili čak potencijalnim partnerima. U nekoliko minuta možete isplanirati dan, tjedan, pa i cijeli mjesec, što će vam pomoći da lakše odredite prioritete. 

Taj ritual navest će vas da budete učinkovitiji i produktivniji tako što ćete zadatke imati posložene u glavi (ili na papiru) pa se nećete “gubiti” tijekom dana. Ako ste onaj tip koji čim otvori oči razmišlja o poslu, jutro možete iskoristiti da u miru razmišljate o zadacima koje vas čekaju tog dana a da vas ne prekidaju djeca, kolege, šefovi ili zvonjava telefona. Kako biste smireniji došli na posao, ujutro provjerite i iščistite elektroničku poštu ili pošaljite e-mailove koji ne mogu čekati te pročitajte vijesti kako tijekom dana ne biste gubili dragocjeno vrijeme na to. Prije doručka možete provjeriti i Facebook, Twitter, omiljeni portal ili blog kako biste znali što se događa oko vas.

Bavite se djecom 

Pomognite im da ujutro odaberu odjeću i pospreme krevet, a čak im možete pročitati i priču pa zatim zajedno doručkovati.

Potrebna oštrina 

Ujutro su koncentracija i volja snažnije, a tijekom dana se troše pa zato “krive” odluke donosimo kasnije u danu, kaže Vanderkam.

Neobične aktivnosti 

Razmislite o organizaciji kave ili doručka s prijateljicama ili potencijalnim partnerima prije posla jer ćete za njih imati više energije nego uvečer.

Meditacija 

Može vam pomoći da očistite misli, a dovoljno je sjesti dvadesetak minuta prije doručka i fokusirati se na duboko disanje.

Kakav vikend, takav i tjedan

Vikendima ljudi trebaju raditi ono za što nemaju vremena radnim danom kako bi promijenili rutinu i napunili se energijom, govori Vanderkam. Aktivnosti poput igranja nogometa ili slikanja umu i tijelu dopuštaju da se oporavi od tipičnog stresa koji se nakupio tijekom tjedna. Vikend biste trebali isplanirati kako se subotnja i nedjeljna poslijepodneva ne bi pretvorila u besciljno lutanje TV kanalima ili internetom. 

Mnoge ljude hvata nedjeljni “blues” kad shvate da drugi dan moraju na posao pa Vanderkam savjetuje da tad organizrate večeru s prijateljima kako biste zaboravili na to. Jutra radije iskoristite za trening nego za pospremanje igračaka i nakuhavanje. Možete stvoriti i obiteljsku tradiciju, npr., organizirajte pizza-večer u petak, palačinke pecite za subotnji doručak ili nedjeljom otiđite na misu. Pronađite vremena i za popodnevni drijemež. Zaostale poslove obavite brzo, a motivirajte se tako što ćete se poslije nagraditi nečim zabavnim.