Riječ je o najvažnijem obroku u danu koji može biti vrlo koristan i u očuvanju zdravlja, odnosno prevenciji viskog tlaka, kolesterola, dijabetesa i pretilosti, pa se vrijedi potruditi
Vidi originalni članak
Zasigurno ste već mnogo puta čuli da je doručak najvažniji obrok u danu, onaj koji nam treba dati energiju za početak dana, posebno ako se od jutra morate uhvatiti ukoštac s radnim obavezama. Ako ustajete i krećete na posao vrlo rano, nastojte izbjeći naviku da dan započinjete šalicom kave i cigaretom, čak i vam se čini da nemate vremena za pripremu doručka. Za prvu ruku, pripremite zajutrak, mali obrok koji će vam osigurati energiju, tako da doručak možete ostaviti za malo kasnije. Najbolja opcija prvog obroka u danu je šalica narezanog svježeg voća, koju ste prelili jogurtom, ili smoothie od voća.