Usred svih nestabilnosti koja se događaju u svijetu, jedno je ostalo stabilno: a to je da se ljudi i dalje zaljubljuju. Brojna su istraživanja pokazala da su oženjeni ljudi u velikoj mjeri sretniji od neoženjenih. No, kao što bilo koji čovjek koji je u vezi zna, životna partnerstva nisu jednostavna, niti su statična.
- Naše ljubavne veze se uvijek razvijaju - kaže dr. sc. Helen Fisher, viša znanstvena suradnica na Kinsey Institute i autorica knjige 'Anatomy of Love'. Fisher i drugi stručnjaci otkrili su kako zadržati sreću u životu do kraja života kako prolaze godišnjice.
POGLEDAJTE VIDEO: Zaljubljeni leopardi
1. Sezona 'cvrkutanja'
Prvu godinu ili dvije vezu obilježavaju neki opojni čimbenici: sanjarenje o partneru; vidite samo najbolje u njemu ili njoj (slikovne studije pokazuju da je ventromedijalni prefrontalni korteks, moždana regija povezana s pronalaskom grešaka, je neobično 'tiha' kad se zaljubite); i seks - aktivnost koja promiče vezivanje.
- Genitalna stimulacija pokreće dopamin, kemikaliju u sustavu nagrađivanja mozga koja je povezana sa zadovoljstvom, a orgazam oslobađa poplavu oksitocina i vazopresina, koji potiču vezanost. Taj miks promiče taj osjećaj blago opsesivne ljubavi- objašnjava Fisher.
Uobičajena zamka: Sad kad vam je mozak preplavljen ljubavnim kemikalijama, lako vam promaknu 'crvene zastavice', kaže dr. Lisa Marie Bobby, osnivačica i klinička direktorica organizacije Growing Self Counselling and Coaching u Denveru.ž
- Ako ste željni pronaći životnog partnera, može biti primamljivo zanemariti znakove upozorenja za svog partnera, bilo da se radi o glavnim razlikama oko vrijednosti, problemima s upotrebom supstanci ili mentalnim zdravljem - kaže Bobby. Namjerno razmišljanje o onome što želite od dugoročnog partnera, i prepoznavanje onog što vam se ne sviđa, može vam pomoći da ostanete predani vlastitim potrebama, ako ne i partneru.
Korisna navika: Poradite na svojim komunikacijskim vještinama, kaže dr. Camille Lafleur, docentica braka i obiteljske terapije na postdiplomskom programu na Oklahoma Baptist University u Shawneeju. Prije razgovora zapišite ključnu poruku koju želite prenijeti, predlaže ona. I pokušajte ne žuriti dok razgovarate: 'Podijelite jednu ili dvije misli odjednom, a zatim zastanite kako biste vidjeli razumije li vaš partner vašu istinsku namjeru i zaista poslušajte njegov ili njezin odgovor. Slušanje i saslušanje osnovni su za sretno partnerstvo', kaže Lafleur.
2. Produbljivanje predanosti
Nakon nekoliko godina zajedništva, euforija malo jenjava, ali na njezino mjestu dolazi nešto bolje: osjećaj povjerenja.
- Otkrivate svoje tajne, nade i snove, što gradi intimu - kaže Bobby. Dok dijelite sve aspekte svog života, jasnije se razumijete i često dublje brinete jedno o drugome.
Uobičajena zamka: Kad se 'ružičaste' naočale skinu, možda ćete vidjeti stvari o svom partneru koje vam se ne sviđaju - i obrnuto. Lako je postati razočaran, jer mislimo da bi naše srodne duše trebale biti savršene i da u vezama ne bi trebalo biti problema, kaže Lafleur. U stvarnosti su svi odnosi, kao i svi ljudi, miješana vreća dobrog i lošeg.
- Zapitajte se: 'Je li ovo ponašanje ili obrazac nešto o čemu možemo razgovarati i to doraditi - i ako da, kako?'. Uspješno rješavanje problema produbljuje povjerenje - kaže Lafleur.
Korisna navika: Podsjetite se na stvari koje obožavate i kojima se divite kod svog partnera.
- U početku ste možda voljeli njegovu spontanost i kreativnost, ali kad ste u fazi kada morate očistiti garažu, te osobine mogu biti frustrirajuće - kaže Bobby. Fisherino istraživanje pokazuje da parovi u sretnim dugotrajnim vezama prirodno minimaliziraju ono što ne vole kod svojih partnera i više se usredotočuju na ono što vole.
3. Povremene nesuglasice
Fisher kaže da svaki par ima sukobe i često 'štrajka' u izazovnim vremenima, primjerice kada vam je posao zahtjevan, imate financijski stres velik ili odgajate djecu.
- Bez obzira na to oko čega se borite, u osnovi svakog sukoba su slične teme - osjećate se nezbrinuto, nepoštovano ili obezvrijeđeno - kaže Bobby. Pomozite partneru da shvati temeljne razloge zbog kojih ste uzrujani jer to može smanjiti sukob. Budite precizni, predlaže Amanda Pasciucco, bračna i obiteljska terapeutkinja i klinička seksologinja iz West Hartforda u saveznoj državi Connecticut.
- Možete reći: 'Ljuta sam na tebe jer si izašao s prijateljima umjesto da mi pomažeš oko kuće. Djeluješ ko da te nije briga' - objasnila je.
Uobičajena zamka: Pazite da ne pokažete prezir. Kotrljanje očima, ismijavanje, izrugivanje i podsmijeh komuniciraju nedostatak poštovanja - temelj na kojem se grade zdravi odnosi, kaže Eva Van Prooyen, bračna i obiteljska terapeutkinja u Santa Barbari u Kaliforniji. Istraživanja sugeriraju da je prezir osnovni pokazatelj razvoda.
Korisna navika: Vježbajte ljubaznost. Iznenadite partnera malim poklonima, pružite mu ruku u svakodnevnim zadacima ili provedite vrijeme zajedno radeći nešto u čemu uživate.
- Neočekivana dobrota pokreće sustav nagrađivanja mozga, koji je povezan s romantičnom ljubavlju - kaže dr. Bianca Acevedo, znanstvena suradnica u psihologiji sa Sveučilišta u Kaliforniji, Santa Barbara. I recite svom partneru nekoliko lijepih stvari svaki dan, dodaje Fisher. To snižava njihov i vaš kortizol.
4. Predanost
Evo nekoliko novih vijesti: Istraživači sa Sveučilišta Pennsylvania State i Sveučilišta Brigham Young otkrili su da se kvaliteta braka poboljšava nakon 20 godina. Iako se zajedničke aktivnosti smanjuju u prva dva desetljeća, sretni dugogodišnji parovi ponovno počinju zajedno raditi više zabavnih stvari, poput posjeta prijateljima i šetnji. Razvodi također opadaju.
Uobičajena zamka: Dosada može postati rutina.
- Nakon mnogo godina parovima često postane ugodno - ali možda im bude i dosadno ili žive uglavnom odvojenim životom. Da biste se ponovno povezali i probudili uzbuđenje i strast, zajedno radite nove stvari, bilo da se radi o satovima kuhanja, plesu ili o pješačenju. Nova iskustva mogu ponovno zapaliti iskru među vama - kaže Acevedo.
Korisna navika: Ne zaboravite se često dodirivati.
- Držite se za ruke ispod stola za večeru, hodajte ruku pod ruku, ljubite se, zagrlite, naslonite se jedno na drugo na kauču dok gledate televiziju, prakticirajte seks. Održavanje fizičke povezanosti jedan je od najboljih načina za održavanje osjećaja ljubavi i privrženosti - kaže Fisher, piše Health.