Eterična ulja podižu otpornost protiv prehlada i mikroorganizama, ali i suzbijaju stres, koji je često okidač pada imuniteta, ističe aromaterapeutkinja Ivana Jelisavčić iz Studija za aromaterapiju Aromasan u Velikoj Gorici.
Koriste se pomoću inhalacija, ogrlica, narukvica, sprejeva, kupki i masaža.
- U difuzer se kapaju eterična ulja tamjana, eukaliptusa, ravensare, širokolisne lavande, čajevca i paprene metvice, u obliku miksa navedenih eteričnih ulja, ili zasebno. Dodaje se maksimalno 6-7 kapi, a kad ispare ponovno se dodaju - kaže Jelisavčić.
Dodaje da nekoliko kapi ulja možete nakapati na maramicu i izravno udisati. Možete izraditi i sprejeve za prostor. U destiliranu vodu stavite nekoliko kapi eteričnog ulja i prskajte po prostoru. Postoje keramički i drveni privjesci na koje možete izravno nakapati ulja, kao i aromaterapeutski nakit.
- Jedno od ljekovitih ulja je eterično ulje eukaliptusa (Eucalyptus globulus). Pomaže pri izbacivanju sluzi kod infekcija dišnog sustava. Korisno je kod začepljenih sinusa i kašlja. Tad inhalirajte jednom kapi eteričnog ulja pa izbacite sekret nakon pet udisaja. Ponavljajte dok ne osjetite olakšanje - savjetuje aromaterapeutkinja. Dodaje da se kod gripe i bolova u mišićima dvije kapi tog eteričnog ulja ukapaju u žlicu baznog ulja i utrljaju na bolna mjesta.
- Ulje čajevca (Melaleuca alternifolia) također je korisno za inhalaciju kod infekcije dišnih putova. Tri kapi eteričnog ulja nakapajte na maramicu i inhalirajte po tri puta na dan - savjetuje Jelisavčić. Preporučuje i ulje kajeput (Melaleuca leucadendron). Odlično je za iskašljavanje i znojenje kod prehlada, suhog i bolnoga kašlja, a puno je “lakše” od eteričnog ulja eukaliptusa, pa ga mogu koristiti i djeca, uz stručni savjet aromaterapeuta.
Kod kašlja i prehlade inhalirajte se s 1-2 kapi tog eteričnog ulja. Pri upali sinusa udišite kroz nos i izdišite kroz usta, a ako je riječ o plućnim infekcijama, postupak je obrnut, savjetuje Jelisavčić. Iako korištenje eteričnih ulja djeluje jednostavno, prije inhalacije obavezno se treba savjetovati sa stručnjakom koji poznaje aromaterapiju.
Naime, parna inhalacija može smetati kod astme i kroničnih opstruktivnih plućnih bolesti. Također, ljudi koji boluju od astme trebaju izbjegavati udisanje eteričnih ulja koja su bogata oksidima, kao što su ružmarin, eukaliptus globulus, ravensara, mirta cineol, kajeput. Djeca do sedme godine ne bi se smjela inhalirati, osim preko difuzera, odnosno neizravne inhalacije, koja je pogodna za sve, kaže sugovornica.
Kupka i masaža s eteričnim uljima protiv prehlada
Kupke za jačanje imuniteta
Na dvije žlice soli ukapajte nekoliko kapi eteričnog ulja po želji (primjerice paprene metvice) i stavite u toplu kupku.
Masaža za jačanje imuniteta
Pomiješajte 3 kapi eteričnog ulja ravensare, 3 kapi eteričnog ulja čajevca, 3 kapi eteričnog ulja eukaliptusa globulusa i 1 kap širokolisne lavande. Umiješajte to u 20 ml baznog ulja lješnjaka pa tom mješavinom mažite slabinski dio leđa 3 puta na dan tijekom 7 dana zaredom.
TOP 5 ULJA
1. Tamjan (Boswellia carterii)
Eterično ulje tamjana sadrži alfa-pinen, koji pomaže kod smanjenja stvaranja sekreta kod infekcije respiratornog trakta, kaže aromaterapeutkinja Jelisavčić.
2. Širokolisna lavanda (Lavanda latifolia)
Sadrži linalol, koji pospješuje opuštanje dišnih putova, te borneol i alfa-terpineol, koji imaju antibakterijsko djelovanje. Djeluje stimulirajuće, pa nam odgovara kad se osjećamo iscrpljeni i umorni.
3. Paprena metvica (Mentha piperita)
Djeluje antibakterijski i antivirusno. Pomaže kod sinusnih glavobolja. Kap ulja kapnite na rupčić i lagano udahnite nekoliko puta, savjetuje aromaterapeutkinja.
4. Bor (Pinus pinaster)
Djeluje protuupalno, olakšava težak kašalj te eliminira sluz iz dišnog sustava. Ublažava simptome mentalne i fizičke iscrpljenosti te glavobolje izazvane prehladom
5. Ravensara (Ravensara aromatica)
Ravensara je eterično ulje jakog antivirusnog djelovanja. Koristi se kod kod prvih simptoma gripe i virusnih oboljenja, kaže aromaterapeutkinja Jelisavčić.