Ako ste na dijeti i spavate oko 5,5 sati po noći upola manje ćete biti uspješni u mršavljenju od onih koji spavaju oko osam sati, pokazalo je istraživanje tvrtke Zeo Sleep Manager. Stručnjaci objašnjavaju kako je san ključan za uspješno mršavljenje jer je povezan s proizvodnjom hormona za kontrolu apetita grelina i leptina, kao i hormona za energiju tireotropina i kortizola, hormona stresa, piše Handbag.

Grelin poručuje tijelu da mu je energija potrebna kada smo gladni, a leptin da je dosta jer kontrolira apetit. No zbog manjka sna njihova njihova funkcija se remeti i leptin tada ne djeluje. Na sličan način djeluje i pojačano lučenje hormona stresa kortizola zbog manjka sna. On tada pojačava glad i usporava metabolizam, zbog čega unosimo više kalorija, a manje ih trošimo.

Za uspješno mršavljenje bitno je da se večera pojede i tjelovježba odradi najmanje dva do tri sata prije spavanja jer će se tako izbjeći i problemi s nesanicom vezani uz probavu. Prijašnje znanstvene studije pokazale su da jelovnik s malo ugljikohidrata donosi dublji noćni san, a ujedno i ubrzava probavu.