U orašastim plodovima se krije prava riznica prvorazrednih hranjivih tvari u prirodnom kompleksu, pa tako primjerice lješnjaci sadrže obilje E vitamina, B-kompleksa, osobito vitamin B6, i folnu kiselinu. Također su jako vrijedan izvor minerala.  Sadrže i određenu količinu omega-3 masnih kiselina, dragocjene masnoće koje imaju izuzetno povoljno djelovanje na zdravlje. Orašasti plodovi su također sjajna zamjena za grickalice te zdrav izbor za međuobrok u kombinaciji s voćkom ili jogurtom. Naviknite svoju djecu da radije grickaju bademe ili orahe nego smoki i čips. 

Više pročitajte ovdje.