Iscrpljenost poslom liječi se razgovorom i pauzama

Nerado ustajanje, kašnjenje na posao, izolacija i povučenost samo su neki od simptoma klasičnoga poslovnog “burnouta”, ističu psiholozi. Primjetite li da vam se nakuplja sve više zadatakam, koje ne stižete ili nemate snage obaviti, te sve kasnije i kasnije dolazite kući s posla, vrijeme je da u život uvedete određene promjene, savjetuju. Iako je dobra volja za preuzimanje novih zadataka uvijek višestruko hvaljena od strane nadređenih, važno je da se dužnosti ne nagomilaju u tolikoj mjeri, da na kraju postanu nepotrebni teret. Dođe li do toga, umjesto da glumite svemoćna superjunaka, iskreno porazgovarajte s nadređenim. Iskrenost se uvijek cijeni, a otvoreni razgovor lako može pomoći 'preobličiti’ vašu nezahvalnu situaciju. Iscrpljenost poslom uspješno se liječi i dobrom organizacijom vremena, kažu stručnjaci. Stoga umjesto da gubite puno energije na sporedne dužnosti i tzv. prazni hod, na početku tjedna napravite popis obveznih radnih zadaća i aktivnosti. Koncentrirajte se te većinu vremena posvetite prioritetima, a ostalo ostavite za tjedne koji slijede.     

>> Razmislite što je točno prouzročilo iscrpljenost. Prepoznavanje faktora koji su pridonijeli padu motivacije pomoći će da krenete u dobrome smjeru. Možda ste preambiciozni, prezahtjevni prema sebi ili ste jednostavno izgubili kontrolu.

>> Osim što bi netko novi mogao donijeti drukčiju, svježiju perspektivu istih stvari, pomogao bi vam 'nositi teret’ poslovnih zadataka. Zato ne uvjeravajte sami sebe da zadatak nitko ne može obaviti bolje od vas.

>> Ako možete, uzmite slobodan dan. Obnovit ćete energiju i lakše se koncentrirati. Čak i ako na poslu ostajete do kasno, produktivnost ćete ojačati kratkim  pauzama od pet ili deset minuta. Istegnite se, izađite na zrak ili lagano prošećite.