Obavijesti

Lifestyle

Komentari 25

15 savjeta: Doživjeti stotu uz papar, zrele banane i ljubimca

15 savjeta: Doživjeti stotu uz papar, zrele banane i ljubimca
1

Na to koliko ćemo dugo živjeti genetika utječe 25 posto, ostalo možemo promijeniti. Odlazak u prirodu ili na drugo mjesto podiže nam razinu serotonina i čini nas ispunjenijim

VIDEO

Iako se savjeti o duljem životu najčešće daju “mlađima”, i nakon 70. itekako možemo utjecati na to da živimo kvalitetnije i dulje. Istraživanja posljednjih godina pokazuju kako genetika igra tek 25 posto u tome koliko ćemo dugo živjeti. Većinom se dugovječnost svodi na način života, a neke sitne promjene u navikama koje vam neće pokvariti ustaljenu rutinu mogu vam pomoći da se još dugo osjećate bolje i zdravije.

Američki portal aarp.org, namijenjen starijim čitateljima, na osnovi mnogih znanstvenih istraživanja pobrojio je 50-ak savjeta, od kojih ste za mnoge već i čuli i vjerojatno ih i primjenjujete. Primjerice, prehrana.

Mediteranski jelovnik, koji uključuje maslinovo ulje, više ribe i povrća a manje šećera i procesuiranih namirnica, već je standardna preporuka za prehranu nakon 60. No zanimljivo je da je bolje jesti dozrelo voće i povrće od nedozrelog.

Primjerice, zrelija rajčica ima više likopena, koji smanjuje upalne procese u tijelu i čisti radikale. Zelene, nezrele banane nemaju dovoljno vlakana važnih za probavu nedo, dapače, imaju tanine, koji “zatvaraju”.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Ako ikako možete, s vremena na vrijeme priuštite si izlet izvan mjesta u kojem živite, pa čak i dulje putovanje. Naime, ljudi koji u odrasloj dobi nisu redovito odlazili na godišnje odmore češće obolijevaju od srčanih bolesti u starijoj dobi. Promjena okoline je posebno važna u mirovini jer pozitivno utječe na stav o životu i smanjuje tjeskobu.

Jednako će vam koristiti i ako udomite psa. Više ćete izlaziti i osjećat ćete se bolje dok se brinete za veselo dlakavo biće.
Istraživanja pokazuju i kako dulje žive oni koji piju punomasno mlijeko (jer rjeđe obolijevaju od dijabetesa koji smanjuje životnu dob i do 50 posto), a ljudi koji do tri puta na dan jedu cjelovite žitarice smanjuju rizik od prijevremene smrti za 20 posto. Najvažnije je pritom pokušati zadržati osmijeh na licu. 

Top 15 savjeta za dugovječnost:

  • Birajte doktoricu Ljudi koji se u starijoj dobi liječe kod liječnice rjeđe završavaju u bolnici
  • Izbacite tepihe Razlog je prizeman, manje ćete padati jer se nećete spoticati
  • Pomirba s obitelji Obiteljske svađe i ‘kosturi iz ormara’ izazivaju dugoročan i štetan stres
  • Grickajte orahe Stariji od 55 koji jedu orašaste plodove 30 posto rjeđe obolijevaju od srca
  • Planine su život Ljudi koji žive u planini žive i do 20 posto dulje od vršnjaka
  • Smiješni filmići Smijeh jača imunitet i prokrvljenost, smanjuje upale i stres
  • Unuci su super Stalno čuvanje iscrpljuje, ali redovno druženje čuva pamćenje
  • Kava s prijateljicom Dvije do pet šalica kave na dan produljuje životni vijek za 15 posto
  • Začinite ručak Kapsaicin iz čilija potiče proizvodnju endorfina i čini nas veselijim
  • Seks je sasvim ok Intimni odnosi muškarcima garantiraju dulji život
  • Smrznuto je zdravo Kad je zamrznuto, voće dulje čuva zdrave sastojke, tvrde stručnjaci
  • Smanjite tablete Terapiju treba poštivati, ali tablete protiv bolova nisu stalno preporučljive
  • Još jedna čaša vode Mnogo vode ne znači samo manje bora nego i zdrava crijeva i bubregezelenje na tanjuru Vegetarijanci 12 posto češće dožive dublju starost od mesojeda
  • Otvorite srce Kada doživimo nešto što nas zadivljuje, jačamo imunitet
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 25
VIDEO

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala
VRLO SU OPTIMISTIČNE

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala

Blizanke iz SAD-a su prihvatile svoj život takvim kakav je i redovito pronalaze razloge za smijeh. Završile su fakultet, putuju svijetom, voze se na mopedu, rado hodaju po prirodi...
Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati
ŠTO VAS DANAS OČEKUJE?

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati

Pročitajte dnevni horoskop za petak 29. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje