Nije važno koliko sati ste na poslu - važna je kvaliteta rada

Istraživači William Dement i Nathaniel Kleitman još su 1950. otkrili da spavamo u 90-minutnim ciklusima, krećući se kroz pet faza sna, od laganog do dubokog. Nazvali su to bazičnim ciklusom odmora i aktivnosti. No Kleitman je ustanovio da i tijekom dana funkcioniramo po istom 90-minutnom ritmu krećući se od visoke do niske budnosti. 

- Rad u 90-minutnim intervalima je učinkovit recept za povećanje produktivnosti - tvrdi profesor K. Anders Ericsson sa Sveučilišta Florida koji je proučavao tajne uspjeha vrhunskih glazbenika, pisaca, glumaca i sportaša. 

Utvrdio je da najbolje rezultate postižu ljudi koji rade u neprekinutim epizodama od 90 minuta, između kojih redovito uzimaju pauze, te da tako dnevno ne rade više od četiri i pol sata. 

- Iako sam svakodnevno za radnim stolom provodio po 10 sati, trebalo mi je više od godinu dana da napišem svoju prvu knjigu. No uz rad u ciklusima od 90 minuta, sljedeću sam knjigu napisao za manje od šest mjeseci. Zaključio sam da uz mudrije upravljanje energijom mogu obaviti više posla u manje vremena - kaže Tony Schwartz, autor knjige “Budite izvrsni u svemu”. 

Tajna povećanja produktivnosti kod dugoročnog rada je izbjegavanje iscrpljenosti i izgaranja. Nije važno koliko ćete se dugo odmarati, nego koliko ćete se dobro odmoriti. Ograničite li rad na 90 minuta, od njega ćete se moći u potpunosti oporaviti tijekom kratkih, dnevnih pauza. 

- Vrijednosti i kvaliteta rada zaposlenika važniji su od broja sati provedenih na poslu, a ključ povećanja produktivnosti je moć obnove. Stoga u pauzi za ručak obavezno izađite jer šetnja ili kratko trčanje snažno potiču mentalnu i emocionalnu obnovu, kreativnost i rađanje novih ideja - dodaje Schwartz. 

Oko fenomena obnove izgradio je posao te svojim receptom pomaže nizu uspješnih svjetskih korporacija, među kojima su Google i Coca-Cola, da povećaju kreativnost i produktivnost zaposlenika. Da biste održali produktivnost, ugledajte se na sprintere. U jutarnjim satima dajte gas i radite najvišim intenzitetom 90 minuta, a potom uzmite pauzu za doručak. Jutro je najbolje vrijeme i da se usredotočite na rješavanje najzahtjevnijeg i najvažnijeg dnevnog zadatka, savjetuje.