Odmor lako postaje neprijatelj živaca ako se shvati ozbiljno

Život svakog čovjeka ispunjen je nekim oblikom stresa, upozorava psihologinja Susan Krauss. Najefikasniji “lijek” je odmor, koji blagotvorno djeluje kako za fizičko, tako i na mentalno zdravlje. I to čak i prije nego što počne - već i planiranje te maštanje o opuštanju na plaži ili pijuckanju koktela na terasi potiču lučenje sretnih hormona. Zato odmor trebaju svi - od nezaposlenih, preko radnih ljudi pa do predsjednika država. Čak i onima koji vole brz način života, povremeno treba “time out” - odmak od posla, rokova, obveza i briga. 

Stoga iskoristite ljeto za bijeg od rutinske svakodnevice te si priuštite nekoliko dana mira i tišine. Otiđite na odmor s obitelji i prijateljima, obiđite rodbinu, posvetite se sebi, zdravlju, hobijima i svemu za što inače nemate dovoljno vremena. Ljetovanje je savršena prilika da osvježite zajedničke uspomene s dragim ljudima, ali i da zajedno doživite nova iskustva.

Zato će dobar godišnji “odmarati” ljude i nakon što završi - prisjećanje je ljekovito za stres. Upravo zbog toga jedini način na koji novac može donijeti sreću je ako se uloži u doživljaje i nova isksustva, pokazuju američka istraživanja. 

Rezervirajte svoje mjesto pod suncem

Odmor može uzrokovati stres, no planiranjem ga možete izbjeći. Na internetu pronađite odredišta za odmor iz snova te na vrijeme rezervirajte svoje mjesto pod suncem. Informirajte se o sadržajima, muzejima i restoranima.

Odmor sprečava bolesti i svađe s prijateljima

Dok su umorni i pod stresom, veća je vjerojatnost da ljudi “navuku” bolest i dožive nesreću. Kronični stres remeti san i probavu te slabi imunitet i pamćenje. Čim osjetite pojačanu razdražljivost, vrijeme je za zasluženi odmor

Posjetite drage ljude koje dugo niste vidjeli

Ljetovanje obogaćuje novim znanjima i iskustvima koja šire horizonte. U danima odmora razvija se interkulturna komunikacija, jačaju oslabljene obiteljske veze te se pospješuje razumijevanje koje spaja “izgubljene u prijevodu”.

Odmori se bez grižnje savjesti, zaslužio si

Možete si priuštiti odmor, no vaš prijatelj ne može. Bit odmora je da se oslobodite obveza, ali i osjećaja krivnje. Pošaljite razglednicu i kupite suvenir prijatelju koji nije mogao ići na odmor. To je lijepa gesta, a ne sol na ranu.

Stres - strogo zabranjen!

Ako neprestano radi, naš psihički i emocionalni “motor” se pregrijava te povremeno treba gašenje kako bi se ohladio. No odmor, baš kao i ostatak godine, može postati “neprijatelj” živaca. Ipak, ljetovanje možete pretvoriti u sjajan doživljaj, bilo da ste za odredište odabrali pješčanu plažu ili planinsko okruženje. U borbi protiv stresa najdjelotvorniji je aktivan odmor pun izazova. Izađite iz zone udobnosti i zakoračite izvan poznatih, utabanih staza. Živite punim plućima i potrudite se da vaša ljetna pustolovina bude vrijedna svake uložene kune.

Nakon nekoliko dana odmora bit ćete spremni za nove životne bitke. Posvetite se organizaciji ljetovanja, maštajte i sanjarite neprovedivihte pretvorite planiranje u užitak pa ćete biti opušteniji kad dođe vrijeme za put. Uz lješkarenje na plaži u dnevni raspored ubacite i vježbanje. Svaki dan plivajte ili vozite bicikl. Uz te će aktivnosti krv bolje cirkulirati pa ćete se osjećati odmorno nakon povratka. Imajte na umu da je plan samo skica, a ne “zakon” koji se ne smije prekršiti.

Ako ste planirali pješačenje, a vani je pakleno vruće, promijenite plan, primjerice čitajte knjigu - budite fleksibilni i izađite iz strogih okvira dnevnih pravila.

Fotografije i suveniri s mirisom ljeta

Gdje god da jeste, kupite suvenire. Ma koliko se činili kičastima, te će vas male stvari dugo podsjećati na nezaboravno ljetovanje. Fotografirajte što više jer svaka će vam snimka jednog dana ispričati ljetnu priču iz 2011.

Danas ne radim ništa, ama baš ništa...

Vrijeme je prekratko da biste vidjeli sve, stoga odaberite prvih pet stvari s vašeg popisa želja. Tijekom dana popijte osvježavajuće piće i slušajte šum mora. Uz ovaj recept nakon povratka nećete trebati odmor od odmora.

Bez goriva nema niti opuštanja

Uvijek pronađite vremena za svoje navike koje će vam omogućiti da se osjećate ugodno. Držite se rasporeda obroka jer glad uzrokuje nelagodu. Na put ponesite grickalice, orahe, suho voće ili tamnu čokoladu i napitke.

E-mail se provjerava, ali ne i poslovni

I na odmoru smijete upaliti laptop ili svratiti u internet-caffe da provjerite e-poštu. Bit ćete mirniji kad znate kako su članovi obitelji i ljubimci koji nisu s vama na odmoru te kakvo je stanje vašeg računa.