8 učinkovitih koraka protiv blagdanske tuge i depresije

Ako ste se prošloga Božića osjećali usamljeno ili potišteno, ne dopustite da vas ti osjećaji ponovno obuzmu. Izlazite, družite se, volontirajte, nazovite prijatelja ili člana obitelji kojega dugo niste vidjeli. To će vam pomoći da odagnate tjeskobu i doživite blagdane u novome sjaju. Iako ga mnogi smatraju najljepšim dijelom godine, euforično blagdansko doba kod nekih ljudi može izazvati stres, nervozu i depresiju. A nakon što se stres nagomila, teško ga je zaustaviti, baš poput snježne grude koja se kotrlja, upozoravaju stručnjaci s klinike Mayo, te ako se ne spriječi, vodi depresiji.

Zabava je jedna od najboljih metoda za sprečavanje mračnih raspoloženja. Pozovete li, primjerice, prijatelje na noćno grudanje ili sunčanu šetnju u potrazi za najljepšim božićnim ukrasima u gradu, stres će vrlo brzo početi jenjavati.

8 'ANTIDEPRESIVA'

1. Plan za sreću: Realno planirajte. Ne postavljajte si ciljeve za koje niste sigurni da ih možete ostvariti. Umjesto da sve blagdanske zadatke strpate u isti dan, nastojte ih rasporediti u nekoliko dana

2. Prihvati promjene: Neke od promjena koje donosi život nisu jednostavne niti ih želimo. No da bi se krenulo dalje, važno ih je prihvatiti. Besmisleno je ljutiti se na člana obitelji koji vas ne može posjetiti

3. Doziranje tuge: Slušajte sebe. Ako uz blagdansko doba vežete tužna ili nelijepa sjećanja, dopustite si izražavanje tuge, nitko nije stalno sretan. No ne dopustite da vas tuga izolira od svijeta.

4. Pogled naprijed: Okrenite se budućnosti. Prošlogodišnja sjećanja nisu uvijek najugodnija pa ih ostavite u prošlosti. Ne dopustite da prošli blagdani “diktiraju” doživljaj ovogodišnjih, svi su drukčiji.

5. Zamka darivanja: Novac je najčešći uzrok blagdanskom očajavanju, tvrde stručnjaci. Najbolje je odrediti koliko ćete potrošiti i toga se pridržavati. I najljepši darovi nisu uvijek oni što ih se može kupiti.

6. Čvrsta granica: Naučite reći “ne”. Svatko ima granicu pa ako smatrate da nešto ne možete učiniti, stanite na vrijeme. Zabrinutost i zamorna pokušavanja mogu izazvati stres, iritaciju, nervozu i očaj.

7. Kampanjci, oprez! Čekanje do zadnjeg trenutka najčešće donosi stres. Umjesto da obiteljski objed i pripremanje darova organizirate u zadnji čas, pronađite malo slobodnog vremena za planiranje.

8. Razgovor liječi: Ako unatoč promjenama, izlascima i zabavi, i dalje ne možete odagnati crne misli, razgovarajte s nekim. Bio to član obitelji, prijatelj ili terapeut, razgovor će vam pomoći da se priberete

Šetnja sunčanom stranom ulice liječi depresiju

Stres, premorenost, novac, prezaposlenost, usamljenost... Povoda je za blagdansku sjetu mnogo. No osmijeh, duboko disanje i šetnja sunčanom stranom ulice barem će nakratko pobijediti potištenost