Mučnine u trudnoći ublažit će đumbir, kamilica i metvica

Više od polovice žena tijekom trudnoće pati od trudničke mučnine, koja je definitivno jedno od neugodnijih nuspojava. Najčešće se radi o jutarnjoj mučnini u prvom tromjesečju trudnoće, no kod 10-20 posto žena ove tegobe mogu trajati tijekom cijele trudnoće.

Konstantne mučnine i povraćanje koje se ne može kontrolirati mogu dovesti do dehidracije, gubitka vitamina i previše tjelesne težine, pa se to mora riješiti hospitalizacijom i primanjem infuzije.

Nasreću, često je moguće ublažiti mučnine. Trudnice bi trebale izbjegavati jako začinjenu i premasnu hranu te namirnice intenzivna mirisa. Isto tako, bolje je pojesti pet-šest manjih obroka na dan nego tri velika.

- Niska razina šećera u krvi te glad mogu uzrokovati podražaj na povraćanje - objašnjava nutricionistica Tena Niseteo i dodaje kako je, pogotovo u zadnjim mjesecima, beba velika te podiže ošit i želudac, zbog čega može doći do mučnine, ali i žgaravice.

Niseteo ističe kako napici koji sprečavaju pojavu mučnine moraju biti hladni i osvježavajući poput limunade, mineralne vode ili soka cijeđene naranče.

- Odličan borac protiv mučnine je i sok od đumbira u kombinaciji s listićima mente, a napitke treba pijuckati gutljaj po gutljaj.

Tri osnovne biljke koje smanjuju mučninu su đumbir, menta i kamilica. Kod trudnica mučninu često izazovu i topli napici, poput kave ili toploga kakaa tako da bi njihovu konzumaciju svakako trebalo smanjiti, a pojačati primjerice pijenje mlakog čaja od kamilice ili mente, koji smiruje želudac i crijeva - kaže Niseteo te dodaje kako i konzumacija suhih grickalica, poput slanih štapića ili krekera, može pomoći pri smanjenju i otklanjanju osjećaja mučnine. Uzimanje vitamina B6 također pomaže.

Osim s mučninom trudnice često imaju problema sa žgaravicom, kod koje pomaže grickanje badema. Najbolja prevencija dizanja želučane kiseline, tj. njena vraćanja u jednjak, je smanjenje količine hrane u obroku.