Oko 60 posto pušača u vrijeme blagdana požele prestati pušiti, a u prosjeku je potrebno šest do osam pokušaja kako bi se to definitivno uspjelo uz zdrave navike
NOVI POČETAK
Plan za prestanak pušenja: Zacrtani datum doista pomaže
Čak 60 posto pušača žele to prestati biti, pokazala je studija američke Organizacije za plućne bolesti CEO. Oko 80 posto pušača u nekom trenutku života pokušavaju prestati pušiti, a često je to oko Nove godine jer simbolizira novi početak i prestanak sa starim navikama.
- Svatko bi trebao objaviti da prestaje pušiti na određeni datum ljudima oko sebe, kako bi im dodatni poticaj bio da ne gaze svoju riječ - savjetuje voditelj studije, Deb Brown.
Naglašava kako je prestanak pušenja jedan od najvećih karakternih izazova za svakog pušača, no i da treba učiti iz prethodnih pokušaja odvikavanja kako bi se ovaj put definitivno uspjelo.
U prosjeku, ljudi prestanu pušiti nakon šest do deset pokušaja jer nauče iz svojih pogreški i vide u kojim su situacijama prethodni put pokleknuli. Takve situacije treba izbjegavati sve dok volja za nepušenjem ne bude dovoljno jaka.
Fizičke aktivnosti poput trčanja i šetnje, dovoljne količine sna i zdrava prehrana olakšat će prestanak pušenja, tvrde stručnjaci.
Savjeti za prestanak pušenja u prvim danima
- Objavite drugima datum od kojeg prestajete
- Isplanirajte dan gotovo u minutu, kako bi što manje mislili na cigaretu
- Ako ne možete piti kavu bez cigarete, zamijenite ju čajem
- Bavite se fizičkim aktivnostima
- Čitajte o štetnim posljedicama koje pušenje ima na zdravlje
- Izbjegavajte alkohol i druge okidače želje za pušenjem
- Ne izlažite se previše društvu pušača dok vam volja ne ojača
- Jedite zdravo
- Spavajte minimalno osam sati
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
