Pušenje ne stvara slobodu nego rak dojke i maternice

Audrey Hepburn s profinjenim cigaršpicom među prstima ili Sophia Loren koja ispuhuje dim s velikog platna možda su bile simbol seksepila u šezdesetima, no danas su žene sve svjesnije toga kako zbog dima, osim zdravlja, propada i ljepota. Ono što je prije bio simbol slobode, danas je rizik od raka vrata maternice i karcinoma dojke. Dok se broj muških pušača smanjuje, u svijetu puši sve više žena (20% pušača su žene), a u Hrvatskoj se 25% truje cigaretnim dimom. Žene često nisu svjesne koliko je opasno pušenje u trudnoći. Izlaganjem djeteta dimu povećava se rizik od prijevremenog porođaja, manje porođajne težine te usporenog djetetova rasta i razvoja.



- Nikotinski flasteri ili žvakaće gume mogu ublažiti početnu krizu, odbaciti oralnu fiksaciju i ojačati volju

- Duboko disanje i brojenje udisaja spas je u krizi. osimšto će preusmjeriti misli, odagnat će i snažnu želju za cigaretama

- Nakon što uvidite razloge zbog kojih pušite, naučite se s njima nositi. U stresnim situacijama naučite se opuštati na zdrave načine kao što je šalica umirujućeg čaja

- Prvih nekoliko tjedana izbacite alkohol, koji može baciti u zamku ponovnog pušenja

- Rekreirajte se i pronađite aktivnosti u kojima uživate te obratite pozornost na lakoću disanja i bolju kondiciju

- Pristupite li prestajanju pušenja kao kazni, nećete dugo izdržati. optimizan je ključan za uspjeh