Spavanje na boku dokazano ublažava i ono najgore hrkanje

Čak 45 posto odraslih ljudi povremeno hrče, a ono se češće pojavljuje kod pretilih. Stanje se dodatno pogoršava sa starenjem zbog čega su mnogi stariji parovi prisiljeni spavati u odvojenim sobama. 

- Uzroci hrkanja mogu biti nazalne deformacije, uključujući deformiran septum, začepljen nos, oslabljeni mišić jezika i grla, zadebljano tkivo na vratu kao posljedica pretilosti te dugačko, mekano nepce i/ili resica. Ozbiljniji oblici hrkanja mogu upućivati i na neke bolesti, kao što su primjerice opstruktivni apnejički poremećaj, noćni apnejički poremećaj i narkolepsija - upozorava prim. dr. sc. Ante Munitić iz zadarske Poliklinike Mešter. 

Blaži oblici hrkanja, kaže Munitić, mogu se riješiti konzervativnom metodom, pomagalima ili Pillar metodom. 

- Konzervativnom se metodom hrkanje rješava mršavljenjem, spavanjem na boku, izbjegavanjem alkohola i lijekova za smirenje ili spavanje prije spavanja. Hrkanje se javlja kad spavate na leđima te jezik padne unatrag stvarajući otpor protoku zraka. Ako se hrkanje nastavi bez obzira na položaj spavanja, trebali biste posjetiti liječnika - savjetuje dr. Ante Munitić.  

Ljudi starije životne dobi, tvrdi, najčešće pate od opstruktivnog apnejičkog poremećaja u kojem presudnu ulogu ima prekomjerna težina. Ti ljudi snažno hrču, spavaju nemirno uz povremene prestanke disanja te su tijekom dana pospani. Ta se pospanost s vremenom može pogoršati, što je često popraćeno nizom drugih simptoma poput debljine, podbuhlog lica te psihomotoričke usporenosti. 

- Takvi hrkači nerijetko zaboravljaju stvari, a u obavljanju svakodnevnih aktivnosti često griješe. Zato je upravljanje vozilom vrlo rizično što potvrđuje i podatak da je kod vozača-hrkača učestalost izazivanja prometnih nezgoda pet puta veća nego kod njihovih vršnjaka koji mirno spavaju - zaključuje Munitić.