Uz ovih 10 načina zaštitite se ove zime od prehlada i gripa

U hladnim zimskim danima manje se krećemo, više boravimo u zatvorenom, što su idealni uvjeti za viruse. Kako se zaštititi od njih? Pomoći će vam ovih deset načina...

POGLEDAJTE VIDEO: Ovo će vam pomoći da spriječite obolijevanje

Pokretanje videa...

00:36

24sata Video | Video: 24sata/pixsell

1. Naspavajte se . Odrasloj je osobi potrebno 7-9 sati kvalitetnog sna. Osnovni je preduvjet za zdravlje organizma u cjelini svakako dovoljno sna i odmora. Našem tijelu moramo pružiti priliku da se regenerira tijekom noćnog sna.
2. Redovito perite ruke . Osim što treba dobro istrljati ruke sapunom i dobro ih isprati vodom, potrebno ih je i osušiti suhim ručnikom, jer se virusi i bakterije lakše prenose vlažnim rukama.
3. Izbjegavajte mjesta gdje ima puno ljudi. Vaše se šanse da obolite od gripe ili prehlade znatno povećavaju ukoliko se često krećete u prostorima gdje obitava puno ljudi. Ukoliko ikako možete, pokušavajte izbjegavati mjesta gdje se skuplja mnoštvo ljudi.
4. Izbjegavajte alkohol . Konzumacija većih količina alkohola uništava sposobnost vašeg organizma da se odupire oboljenjima.
5. Jedite ribu i namirnice bogate cinkom . Različite vrste riba sadrže različite masne kiseline koje osnažuju imunitet i bore se protiv prehlade i gripe.
6. Vježbajte svaki dan . Redovita fizička aktivnost poboljšati će vaš imunitet, ali svakako biste trebali preskočiti odlazak u teretanu ukoliko primjećujete prve simptome bolesti.
7. Uzimajte vitamine . Jačaju imunitet i snažno su sredstvo u borbi protiv prehlade i gripe.
8. Svaki dan prozračite prostor u kojem boravite . Obavezno prozračite spavaće sobe ujutro, odmah nakon ustajanja. U prostorijama gdje boravite dovoljno je nekoliko puta dnevno, na pet minuta otvoriti prozore/vrata da se zrak izmijeni i ovlaži. Noću smanjite ili ugasite grijanje u spavaćim sobama.
9. Čaj pijte s medom . Obavezno dodajte prirodni domaći med u čaj, umjesto šećera. Med poboljšava otpornost organizma na infekcije i zaraze jer ima antiseptičko djelovanje. Već tradicionalno se upotrebljava  za ublažavanje simptoma gripe i prehlade.
10. Jedite đumbir . Pomaže kod prevencije gripe i prehlade. Đumbir možete narezati i grickati ga sirovog, ako vam godi njegov ljuti okus. Volite li napitke, napravite ukusan čaj od đumbira.