Poznata svjetska promotorica vježbi za pomlađivanje lica, Eva Fraser, otkrila je tajna kako da lice što dulje ostane svježe, a koža zategnuta. Prakticirajte jednu, njih nekoliko ili sve, svakodnevno, i neka one postanu vaša rutina. Probudit ćete umorno lice i spriječili bore i pregibe. Tijekom izvođenja vježbi budite što više opušteni i dišite polako i ritmično.
1. Tapkanje lica - za pokretanje cirkulacije
Tapkajte 20 puta svaku točku oko očiju i nosa jastučićima srednjih prstiju. S nosa krenite uzduž obrva, a zatim i završite na vrhu jagodica. Tapkajte sa oko usana i kod unutarnjeg dijela oka. Zatim "izađite" od brade duž vilice do svakog uha. Neka tapkanje bude oštro, lagano i vrlo brzo, kao da testirate je li glačalo vruće.
2 . Masaža ušiju - da vam lice postane blistavo
Kažiprstima i palcima uhvatite donji rub svake uške, i povucite prema gore. Masirajte, praveći male krugove prstima i palcem. Pomičite prste po cijelom obodu ušiju, lagano izvlačeći uši, nastavljajući i masirati. Kada dođete do ušnih resica, lagano ih povucite i masirajte oko jedne minute. Ponovite ovaj niz ako imate vremena. Zatim malim, brzim kružnim pokretima, masirajte unutarnji, spiralni dio uha, svaki režanj. Koristite površinu noktiju kažiprsta ili jastučiće srednjih prstiju.
3. Masaža grla - za uljepšavanje vrata
Stavite prste jedne ruke s jedne strane grla, a palca s druge. Napravite brze kružne pokrete gore-dolje kroz grlo. Ponovite s drugom rukom.
4. Stimulacija desni - za upaljene desni
S vrhovima prstiju ili gornjim dijelom stisnutih šaka, radite krugove tik iznad vilice, duž desni.
5. Tapkanje ispod brade - za oštriju čeljust
Tapkajte lagano 30 puta gornjim dijelom šake ispod brade. Ponovite na drugoj strani.
6. Masaža kose - za poticanje rasta kose i ublažavanje glavobolja
Jastučićima prstiju masirajte tjeme radeći male krugove duž cijele prednje strane vlasišta i to najmanje 30 sekundi. Zatim uzmite velike pramenove kose i lagano povucite prema gore. Poslije toga stisnite šake i lagano, prednjim dijelom, udarajte o vlasište 20-ak puta.
7. Milovanje lica - za opuštanje i podizanje lica i uma
Ovo nije masaža, već vrlo površno milovanje. Započnite s dlanom desne ruke od prsa prema čeljusti, a zatim odmah slijedite pokret lijevom rukom. Nastavite naizmjenično, barem deset glađenja. Zatim odmah dlanovima prijeđite po licu - vrlo, vrlo lagano. Započnite od linije čeljusti, pomičite se gore i preko obraza pa sa svake strane nosnica, lagano preko očiju i preko čela do linije kose, a zatim kliznite niz vanjsku stranu lica prema čeljusti. Ponovite pet do deset puta u neprekidnim pokretima.
Sada kliznite srednjim prstima prema mostu nosa, prema obrvama, dolje niz jagodice i natrag prema nosu. Napravite deset laganih kružnih pokreta. Srednjim prstima s gornje strane nosa, idite prema nosu. Postavite sve prste (ne palce) na čelo i gladite ga prema van, prema sljepoočnicama; zadržite trenutak, lagano pritisnite, pa lagano pustite da kliznu niz vanjsku stranu lica, te uz jagodice ponovno dođite do gornje strane nosa. Ponovit deset puta.
8. Masaža sljepoočnica - za podizanje područja oko očiju i cijelog lica
Naslonite se na naslonjač, postavite korijen dlana ili jastučiće prstiju na sljepoočnicu i gurajte prema gore. Držite do deset, postepeno povećavajući na 20. Polako se opustite.
9. Vježbajte usta - za podizanje linija usana
Sjednite ili stojite, gledajući se u ogledalo. Otvorite usta prilično široko, kao da zijevate. Povucite u strane da biste formirali O. Sada nakrivite usne preko zuba. Zatim vrlo polako, brojeći do deset, zatvarajte usne sve dok ne budu razdvojene oko 1,5 cm. Osjetit ćete kako se koža vuče prema gore. Otpustite vrlo sporo.
10. Završno opuštanje
Opustite se tako što ćete zatvoriti oči na nekoliko trenutaka, duboko i nježno dišući, dopustivši si da se odjednom nađete na nekom lijepom mjestu - u vrtu, na lijepoj napuštenoj plaži ili lebdeći na oblacima.