Buđenje s glavoboljom može pokvariti početak dana, a ako se ponavlja, ne biste je trebali zanemariti. Iako je često povezujemo s nedostatkom sna ili umorom, razlozi mogu biti različiti – od dehidracije i konzumacije alkohola do određenih poremećaja spavanja.
POGLEDAJTE VIDEO:
Prema procjenama, jutarnje glavobolje pogađaju između pet i osam posto opće populacije. Mogu se pojaviti u obliku pulsirajuće boli karakteristične za migrenu, osjećaja pritiska oko glave ili izrazito jake, probadajuće boli koja se najčešće javlja iza jednog oka.
Apneja i drugi poremećaji spavanja
Jedan od češćih razloga jutarnjih glavobolja je apneja u snu. Riječ je o poremećaju kod kojeg tijekom noći dolazi do ponavljanih prekida disanja, što može narušiti kvalitetu sna i smanjiti količinu kisika u krvi. Glavobolja se najčešće osjeća kao tupi pritisak s obje strane glave, a obično se povlači nekoliko sati nakon buđenja.
Ni predugo spavanje nije nužno dobro rješenje. Ako vikendom znatno odstupate od uobičajenog rasporeda, odnosno spavate puno dulje nego tijekom tjedna, možete poremetiti unutarnji biološki sat i izazvati takozvane vikend glavobolje.
Dehidracija, alkohol i nedostatak kofeina
Na jutarnju glavobolju mogu utjecati i navike tijekom dana. Jedan od mogućih uzroka je nedovoljan unos vode. Budući da tijekom spavanja ne unosimo tekućinu, dehidracija koja se razvila tijekom dana može do jutra postati izraženija.
Problem može nastati i zbog kofeina. Iako kava nekim ljudima pomaže ublažiti glavobolju, naglo smanjenje količine kofeina ili potpuno izbacivanje može izazvati suprotan učinak. Kod osoba koje svakodnevno piju jutarnju kavu, izostanak uobičajene doze može dovesti do glavobolje već nakon buđenja.
Škrgutanje zubima i neodgovarajući jastuk
Ponekad se uzrok krije u napetosti mišića tijekom noći. Jedan od mogućih krivaca je bruksizam, odnosno nesvjesno stiskanje čeljusti i škrgutanje zubima tijekom spavanja. Takva navika opterećuje mišiće čeljusti, lica i vrata te može izazvati dugotrajnu tupu bol, osobito u području sljepoočnica.
Mnogi ljudi uopće nisu svjesni da to rade dok im na problem ne ukaže partner ili stomatolog ne primijeti oštećenja i trošenje zuba. Ako se redovito budite s glavoboljom, uz bolove ili napetost u čeljusti, vrijedi provjeriti postoji li povezanost s bruksizmom.
Na jutarnju bol može utjecati i položaj tijela tijekom spavanja. Neodgovarajući jastuk ili neprirodan položaj vrata mogu uzrokovati napetost mišića i zglobova. U nekim slučajevima riječ je o cervikogenoj glavobolji, odnosno boli koja potječe iz vratne kralježnice, ali se osjeća u glavi.