1. Ego budi miran!
Jedan od najčešćih izvora anksioznosti je preveliko analiziranje određene situacije koje može dovesti do povećanog stresa kod pojedinca, a čiji razlozi nisu temeljeni na stvarnim zbivanjima.
POGLEDAJTE VIDEO: Namirnice koje pomažu ublažiti stres
To se često događa kad osoba osjeća da nešto nije u redu, ili da je njezina reputacija na liniji. Unutarnji stres, koji je posljedica pre-analiziranja svega, može dovesti do bijesnih ispada kada nešto krene krivo ili kad stvarnost ne prati savršeni scenarij koji je osoba stvorila u glavi.
Kod ljudi koji imaju tendenciju stvarati savršene scenarije i koji su opterećeni svojom okolinom, svaki put kad osjećaju da su blizu pucanja bi se trebali sjetiti da nije svaka situaciju u životu odraz njih, nego okoline i slučajnosti.
2. Opraštanje previda je poželjno
Ljudi koji misle da su svi protiv njih i koji analiziraju svaku riječ, preokrećući velikom većinom puta nevini sadržaj u glavi dok potpuno ne izgubi originalno značenje, nemaju puno prijatelja i teško im je biti opušteni u društvu.
Zbog te svoje karakteristike im je strašno teško naći i zadržati prijatelja.
Najbolji način kako pristupiti ovoj vrlo stresnoj osobini jest prihvatiti činjenicu da se stvari ne događaju - samo zbog vas. Dopustiti mogućnost drugima da pogriješe ili da imaju previd kojim će vas možda i uvrijediti i nešto krivo reći, je spas za nekoga tko nije siguran u sebe i bori se s osjećajem manjkavosti svaki dan.
Oprostite i zaboravite, sa smiješkom na licu!
Ali nemojte dopustiti drugu krajnost ovog problema. Ne dopuštajte ljudima oko vas da vas gaze i ne prihvaćajte to sa smiješkom. Sve uzimajte s dozom opreza. Mimika osobe koja vam se obraća, njezin opći stav prema drugima i vaš odnos u cijelosti će pružiti dovoljno informacija za procjenu radi li se o upućenoj kritici, gaženju ili nevinoj izjavi. Bitno je vjerovati svojim instinktima.
3. Uključite svoje analitičke sposobnosti
Kad se dogodi neka teška situacija i kad osjećate da polako upadate u stresno stanje (počinjete se znojiti, ubrzano disati, dlanovi vam se ubrzano hlade) vrlo teško je održati hladnu glavu. Ovo vrijedi i kada je situacija zastrašujuća. Ne kaže se bez razloga da je strah ubojica zdravog razuma.
Izbjegnite nekontrolirani izljev bijesa i pokušajte kontrolirati svoje osjećaje pomoću ovog trika:
Kad osjećate da biste uskoro mogli izgubiti kontrolu, počnite brojati, ili rješavati lagane matematičke zadatke u glavi. 3 + 1 = 4 ili brojalica 1,2,3,4,5.... Pretpostavka je da se mozak teško usredotočuje na obje radnje, a emotivne reakcije i obrada matematičkih funkcija su na suprotnim stranama mozga.
4. Nekada se treba okrenuti i otići...
Ako se netko osjeća da bi uskoro mogao izgubiti kontrolu, najbolje je prekinuti stresnu situaciju. Psiholozi preporučuju da ako netko ima stresan posao, nije loše jednom dnevno se ustati i otići 15 minuta prošetati. Bez obzira na natrpan raspored i rokove, ta pauza od 15 minuta će pozitivno utjecati na koncentraciju i energiju čovjeka.
Također na taj način se ljudi odmiču od stresnih situacija i daju si priliku sagledati situaciju iz drugog kuta. Dobili su na vremenu proučiti sve elemente stresne situacije, a to pomaže kod opuštanja živaca i pomaže kod pronalaska potencijalnih rješenja situacije - bez 'eksplozija'.