Postoji mnogo načina za opuštanje. Neki su osmišljeni da opuste vaš um, a neki da opuste tijelo. Ali zbog načina na koji su um i tijelo povezani, mnoge metode opuštanja djeluju i na um i na tijelo
Duboko udahnite. Zadržite dah na trenutak, a zatim izdahnite. Osjećate li se opuštenije? Vježbe disanja su jedan od načina opuštanja, a u nastavku možete naučiti nešto o različitim načinima opuštanja uma i tijela. Opuštenost može pomoći u ublažavanju stresa. Također može ublažiti anksioznost, depresiju i probleme sa spavanjem.
POGLEDAJTE VIDEO: Vježba disanja
Opustiti se znači smiriti um, tijelo ili oboje. Opuštanje može umiriti vaš um i učiniti da se osjećate smireno. Vaše tijelo također reagira kada se opustite. Primjerice, mišići vam mogu biti manje napeti i fleksibilniji.
Postoje različiti načini opuštanja, a na vama je da otkrijete koji vam najbolje odgovara.
Kako opustiti um i tijelo?
Postoji mnogo načina za opuštanje. Neki su načini osmišljeni da opuste vaš um, a neki da opuste tijelo. Ali zbog načina na koji su um i tijelo povezani, mnoge metode opuštanja djeluju i na um i na tijelo.
Možete isprobati jedan ili više sljedećih savjeta za opuštanje kako bi vidjeli što vam najbolje odgovara.
Opuštanje uma:
Opuštanje tijela:
