Krvna grupa 0
Vjerojatno ste jak i sportski tip čovjeka, snažnih ruku i nogu. Intervalni trening visokog intenziteta mogao bi biti savršen izbor za vas. U usporedbi s drugim krvnim grupama, vi ste najveći obožavatelj fizičkih aktivnosti i lako postaju vaša rutina - od treninga u teretani, do vožnje bicikla, plivanja i trčanja. Također, sportovi koji zahtijevaju brze promjene pokreta, poput nogometa, košarke, tenisa ili hokeja mogli bi biti idealni za vas.
POGLEDAJTE VIDEO:
Redovito vježbanje je ono na što bi trebali paziti jer po prirodi imate slabiji krvotok. Bez intenzivnog vježbanja tijelo vam ne dobiva dovoljnu količinu hranjivih sastojaka i kisika, pa se, ako niste aktivni, znate osjećati lijeno i letargično. Što više vježbate, vaše tijelo će biti zadovoljnije. Vi ste toga svjesni pa vježbanje koristite kao bijeg od emocija - ono vam je važno u borbi protiv stresa i anksioznosti.
Inače, ljudi s ovom krvnom grupom skloni su promjenama raspoloženja, često su pod stresom i teže im se nositi s izazovima života. Za njih je dobar izbor jutarnje vježbanje kako bi dan započeli većom razinom hormona sreće, a time bi se razina kortizola (hormona stresa) u tijelu smanjila.
Zapamtite, kada vježbate mozak oslobađa endorfine, adrenalin, serotonin i dopamin. Ovi kemijski spojevi čine da se osjećate bolje, sretnije i pozitivnije.
Krvna grupa A
Vježbe visokog intenziteta nisu za vas. Odaberite radije one koje će vam pomoći da se riješite stresa. Za vas su najidealnije vježbe koje opuštaju i umiruju jer vam je jako važno postići sklad uma i tijela. Vježbanje, inače, baš i nije vaša jača strana i vjerojatno se umorite brže nego ljudi bilo koje druge krvne grupe.
Puno hodajte, najmanje 10.000 koraka na dan i odaberite vježbe kojima ćete aktivirati sve mišićne skupine. Redovito vježbanje doprinijet će čudesnim promjenama u tijelu, metabolizam će se ubrzati, bit ćete odmorniji, bolje koncentrirani i spavat ćete kvalitetnije.
Za vas je bitno uživanje u seansama vježbanja pa se pobrinite da to bude tako. Što češće budite aktivni vani na suncu i svježem zraku jer ćete tako biti opušteniji i imat ćete više energije.
Inače, za ljude ove krvne grupe odličan izbor su meditacija, akupunktura i masaža.
Krvna grupa B
Najbolje vježbe za vas su kombinacija vježbi snage i aerobnih. Kada gledamo odabir sportova, za vas su definitivno najidealniji oni timski jer u njima najbolje funkcionirate. Dobre su i vježbe opuštanja poput joge, tai chija ili pilatesa.
Trebali biste pripaziti na disanje tijekom vježbanja i pobrinuti se da to radite pravilno, kako bi vam u tijelo ušlo što više kisika, a razina hormona stresa se svela na minimum. Također, imajte na umu da imate slabiji imunološki sustav od ostalih krvnih grupa.
Inače, ljudi s ovom krvnom grupom odlično se nose sa stresom jer se lako prilagođavaju novim situacijama, ali znaju imati povišenu razinu kortizola u tijelu, no redovito vježbanje će to riješiti, ali i povećati razinu endorfina koji prirodno povećava otpornost na bol i poboljšava raspoloženje.
Krvna grupa AB
Često osjećate bol u mišićima i zglobovima, posebno nakon intenzivnog kardio vježbanja. Stoga, birajte umjereno vježbanje, poput hodanja, planinarenja, golfa ili plesa.
Također, skloni ste zadržavati negativne emocije u sebi, pa vam odgovaraju i vježbe za opuštanje poput joge i tai chia - popravit će vam raspoloženje, a neće previše opteretiti mišiće i zglobove. Kombinacija laganih aerobnih vježbi i vježbi opuštanja savršena je za vas. Na primjer, radite aerobne vježbe tri dana u tjednu, a ostale dane radite jogu ili tai chi.
I vi ste kao i pripadnici krvne grupe B često pod stresom, ali znate se nositi s takvim situacijama. Imajte na umu da vježbanje ima ključnu ulogu u borbi protiv negativnih emocija te stvara kvalitetne poveznice između uma i tijela. Zapamtite, potrebno vam je svakodnevno istezanje kako biste se dodatno oslobodili napetosti i tjeskobe, prenosi healthadore.com.
POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM: